| грудка куриная | 300 г |
| Для нежного филе по-итальянски | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.1 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1107 г |
| Белки | 21.6 г | 76 г | 28.4% | 18.7% | 352 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.2% | 1057 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 2% | 3289 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55 мкг | 900 мкг | 6.1% | 4% | 1636 г |
| бета Каротин | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 2.5% | 2618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.8% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 8.7% | 753 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.726 мг | 5 мг | 14.5% | 9.5% | 689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.455 мг | 2 мг | 22.8% | 15% | 440 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.959 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6713 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.419 мкг | 3 мкг | 14% | 9.2% | 716 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.86 мг | 90 мг | 5.4% | 3.6% | 1852 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 1.4% | 4777 г |
| Витамин Н, биотин | 0.344 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 14535 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.4% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2602 мг | 20 мг | 36.3% | 23.9% | 275 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346.81 мг | 2500 мг | 13.9% | 9.1% | 721 г |
| Кальций, Ca | 19.36 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.2% | 5165 г |
| Магний, Mg | 26.1 мг | 400 мг | 6.5% | 4.3% | 1533 г |
| Натрий, Na | 74.5 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.7% | 1745 г |
| Сера, S | 213.65 мг | 1000 мг | 21.4% | 14.1% | 468 г |
| Фосфор, P | 174.1 мг | 800 мг | 21.8% | 14.3% | 460 г |
| Хлор, Cl | 15.73 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 14622 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.962 мг | 18 мг | 5.3% | 3.5% | 1871 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 1.621 мкг | 10 мкг | 16.2% | 10.7% | 617 г |
| Марганец, Mn | 0.0315 мг | 2 мг | 1.6% | 1.1% | 6349 г |
| Медь, Cu | 85.62 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 5.7% | 1168 г |
| Молибден, Mo | 1.945 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.8% | 3599 г |
| Селен, Se | 16.545 мкг | 55 мкг | 30.1% | 19.8% | 332 г |
| Фтор, F | 49.87 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8021 г |
| Цинк, Zn | 1.443 мг | 12 мг | 12% | 7.9% | 832 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.33 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Грудка листы составляет 152,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».