| Судак (Припускание) | 600 г |
| Вода | 100 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 170 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 60 г |
| Помидоры (томаты) (Варка без слива) | 75 г |
| Сок лимонный | 30 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2835 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 23.2% | 724 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.2% | 8000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.4% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 377.3 мкг | 900 мкг | 41.9% | 70.5% | 239 г |
| бета Каротин | 2.226 мг | 5 мг | 44.5% | 74.9% | 225 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 6.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 6.4% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 0.53 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 94340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 3.2% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 14.3% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.385 мкг | 400 мкг | 4.1% | 6.9% | 2441 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.26 мг | 90 мг | 4.7% | 7.9% | 2113 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.285 мг | 15 мг | 8.6% | 14.5% | 1167 г |
| Витамин Н, биотин | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 22727 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5546 мг | 20 мг | 17.8% | 30% | 563 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.25 мг | 2500 мг | 8% | 13.5% | 1248 г |
| Кальций, Ca | 30.97 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.2% | 3229 г |
| Магний, Mg | 21.52 мг | 400 мг | 5.4% | 9.1% | 1859 г |
| Натрий, Na | 348.71 мг | 1300 мг | 26.8% | 45.1% | 373 г |
| Сера, S | 131.25 мг | 1000 мг | 13.1% | 22.1% | 762 г |
| Фосфор, P | 112.7 мг | 800 мг | 14.1% | 23.7% | 710 г |
| Хлор, Cl | 554.93 мг | 2300 мг | 24.1% | 40.6% | 414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 75.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.589 мг | 18 мг | 3.3% | 5.6% | 3056 г |
| Йод, I | 33.1 мкг | 150 мкг | 22.1% | 37.2% | 453 г |
| Кобальт, Co | 14.259 мкг | 10 мкг | 142.6% | 240.1% | 70 г |
| Марганец, Mn | 0.1113 мг | 2 мг | 5.6% | 9.4% | 1797 г |
| Медь, Cu | 113.43 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 19% | 882 г |
| Молибден, Mo | 7.636 мкг | 70 мкг | 10.9% | 18.4% | 917 г |
| Селен, Se | 0.05 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 110000 г |
| Фтор, F | 45.25 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.9% | 8840 г |
| Хром, Cr | 36.02 мкг | 50 мкг | 72% | 121.2% | 139 г |
| Цинк, Zn | 0.6475 мг | 12 мг | 5.4% | 9.1% | 1853 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность судак с морковью и луком составляет 59,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».