| Яйцо куриное (Варка) | 3 С1 |
| Лук репчатый (Жарка) | 3 Штука |
| Чеснок | 6 г |
| Подсолнечное масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Грецкий орех | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 810 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 4.4% | 1086 г |
| Жиры | 17.8 г | 56 г | 31.8% | 15.3% | 315 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.1% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5% | 952 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3428 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.1 мкг | 900 мкг | 11.1% | 5.3% | 899 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.5% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 5% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 102.57 мг | 500 мг | 20.5% | 9.9% | 487 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.621 мг | 5 мг | 12.4% | 6% | 805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 4.1% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.684 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.3% | 3744 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 3.2% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.75 мг | 90 мг | 4.2% | 2% | 2400 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.842 мкг | 10 мкг | 8.4% | 4% | 1188 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.353 мг | 15 мг | 29% | 13.9% | 345 г |
| Витамин Н, биотин | 8.419 мкг | 50 мкг | 16.8% | 8.1% | 594 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0317 мг | 20 мг | 10.2% | 4.9% | 984 г |
| Ниацин | 0.28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.18 мг | 2500 мг | 7% | 3.4% | 1435 г |
| Кальций, Ca | 44.85 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.2% | 2230 г |
| Кремний, Si | 6.066 мг | 30 мг | 20.2% | 9.7% | 495 г |
| Магний, Mg | 20.66 мг | 400 мг | 5.2% | 2.5% | 1936 г |
| Натрий, Na | 53.91 мг | 1300 мг | 4.1% | 2% | 2411 г |
| Сера, S | 111.42 мг | 1000 мг | 11.1% | 5.3% | 898 г |
| Фосфор, P | 127.2 мг | 800 мг | 15.9% | 7.6% | 629 г |
| Хлор, Cl | 73.55 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.5% | 3127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% | 4% | 1200 г |
| Йод, I | 9.25 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3% | 1622 г |
| Кобальт, Co | 6.819 мкг | 10 мкг | 68.2% | 32.8% | 147 г |
| Литий, Li | 0.26 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2349 мг | 2 мг | 11.7% | 5.6% | 851 г |
| Медь, Cu | 116.04 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 5.6% | 862 г |
| Молибден, Mo | 2.985 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.1% | 2345 г |
| Никель, Ni | 15.662 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 139 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.592 мкг | 55 мкг | 22.9% | 11% | 437 г |
| Стронций, Sr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.49 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1% | 4849 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.6% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 1.0567 мг | 12 мг | 8.8% | 4.2% | 1136 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.569 г | ~ | |||
| Валин | 0.383 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.311 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.536 г | ~ | |||
| Лизин | 0.413 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Треонин | 0.302 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.576 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.381 г | ~ | |||
| Аланин | 0.327 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.604 г | ~ | |||
| Глицин | 0.261 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.225 г | ~ | |||
| Серин | 0.426 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 32.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 48.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 218.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.347 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.659 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.792 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.091 г | min 16.8 г | 30.3% | 14.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.462 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.099 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.212 г | от 11.2 до 20.6 г | 82.3% | 39.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.156 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.566 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет из яиц с орехами составляет 208 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».