| Свекла (Варка со сливом) | 332 г |
| Чеснок | 8 г |
| Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт] | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.6 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3953 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 8.9% | 2621 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.1% | 11200 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 7.3% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 25.8% | 909 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 8.7% | 2709 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.5% | 60000 г |
| альфа Каротин | 0.021 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.5% | 62500 г |
| бета Криптоксантин | 0.045 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.036 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.811 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.1% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.8% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 5.32 мг | 500 мг | 1.1% | 2.6% | 9398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 4.5% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 6.3% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.496 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.6% | 8897 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 4.9% | 4737 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 1.4% | 17045 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.161 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 31056 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.9% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3133 мг | 20 мг | 1.6% | 3.8% | 6384 г |
| Ниацин | 0.152 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.88 мг | 2500 мг | 8.1% | 19% | 1232 г |
| Кальций, Ca | 35.48 мг | 1000 мг | 3.5% | 8.2% | 2818 г |
| Кремний, Si | 40.197 мг | 30 мг | 134% | 314.6% | 75 г |
| Магний, Mg | 17.86 мг | 400 мг | 4.5% | 10.6% | 2240 г |
| Натрий, Na | 325.85 мг | 1300 мг | 25.1% | 58.9% | 399 г |
| Сера, S | 8.49 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.9% | 11779 г |
| Фосфор, P | 35.7 мг | 800 мг | 4.5% | 10.6% | 2241 г |
| Хлор, Cl | 484.74 мг | 2300 мг | 21.1% | 49.5% | 474 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 142.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.137 мг | 18 мг | 6.3% | 14.8% | 1583 г |
| Йод, I | 4.1 мкг | 150 мкг | 2.7% | 6.3% | 3659 г |
| Кобальт, Co | 1.823 мкг | 10 мкг | 18.2% | 42.7% | 549 г |
| Литий, Li | 30.551 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3766 мг | 2 мг | 18.8% | 44.1% | 531 г |
| Медь, Cu | 117.37 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 27.5% | 852 г |
| Молибден, Mo | 6.442 мкг | 70 мкг | 9.2% | 21.6% | 1087 г |
| Никель, Ni | 7.461 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 231.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.791 мкг | 55 мкг | 1.4% | 3.3% | 6953 г |
| Стронций, Sr | 4.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.4 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 38462 г |
| Хром, Cr | 10.98 мкг | 50 мкг | 22% | 51.6% | 455 г |
| Цинк, Zn | 0.3624 мг | 12 мг | 3% | 7% | 3311 г |
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.607 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 7.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.347 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.798 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.28 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.235 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.164 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекла с чесноком составляет 42,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».