| Куриная грудка (филе) | 633 г |
| Универсальная приправа | 15 г |
| Вода | 550 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.3 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1013 г |
| Белки | 34 г | 76 г | 44.7% | 26.9% | 224 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 2.9% | 2074 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3899 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.3 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.1% | 5202 г |
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9434 г |
| бета Криптоксантин | 0.779 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.237 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 37.483 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.4% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.5% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 118.34 мг | 500 мг | 23.7% | 14.3% | 423 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.136 мг | 5 мг | 42.7% | 25.7% | 234 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.204 мг | 2 мг | 60.2% | 36.2% | 166 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.533 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.6% | 2281 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 6% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.845 мг | 15 мг | 5.6% | 3.4% | 1775 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.3 мкг | 120 мкг | 22.8% | 13.7% | 440 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.0888 мг | 20 мг | 55.4% | 33.3% | 180 г |
| Ниацин | 15.575 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 440.4 мг | 2500 мг | 17.6% | 10.6% | 568 г |
| Кальций, Ca | 50.74 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.1% | 1971 г |
| Магний, Mg | 131.71 мг | 400 мг | 32.9% | 19.8% | 304 г |
| Натрий, Na | 87.77 мг | 1300 мг | 6.8% | 4.1% | 1481 г |
| Сера, S | 322.74 мг | 1000 мг | 32.3% | 19.4% | 310 г |
| Фосфор, P | 250.1 мг | 800 мг | 31.3% | 18.8% | 320 г |
| Хлор, Cl | 111.76 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.9% | 2058 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.197 мг | 18 мг | 17.8% | 10.7% | 563 г |
| Йод, I | 8.57 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.4% | 1750 г |
| Кобальт, Co | 12.86 мкг | 10 мкг | 128.6% | 77.3% | 78 г |
| Марганец, Mn | 0.2628 мг | 2 мг | 13.1% | 7.9% | 761 г |
| Медь, Cu | 143.6 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 8.7% | 696 г |
| Молибден, Mo | 17.704 мкг | 70 мкг | 25.3% | 15.2% | 395 г |
| Селен, Se | 32.823 мкг | 55 мкг | 59.7% | 35.9% | 168 г |
| Фтор, F | 309.91 мкг | 4000 мкг | 7.7% | 4.6% | 1291 г |
| Хром, Cr | 35.72 мкг | 50 мкг | 71.4% | 42.9% | 140 г |
| Цинк, Zn | 1.9639 мг | 12 мг | 16.4% | 9.9% | 611 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.601 г | ~ | |||
| Валин | 1.858 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.886 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.615 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.829 г | ~ | |||
| Лизин | 3.772 г | ~ | |||
| Метионин | 0.643 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.243 г | ~ | |||
| Треонин | 1.586 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.543 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.515 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.801 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.858 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.772 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.3 г | ~ | |||
| Глицин | 1.315 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.044 г | ~ | |||
| Пролин | 1.443 г | ~ | |||
| Серин | 1.443 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.286 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.614 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.29 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.251 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.615 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.141 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.055 г | min 16.8 г | 6.3% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.866 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.38 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.305 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка 02112022 составляет 166,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».