| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 450 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 450 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 250 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 180 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический | 150 г |
| Уксус бальзамический | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.2 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1293 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 10.3% | 745 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 10.7% | 718 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.6% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 651.4 мкг | 900 мкг | 72.4% | 55.6% | 138 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.619 мг | 5 мг | 72.4% | 55.6% | 138 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.9% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 45.86 мг | 500 мг | 9.2% | 7.1% | 1090 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.676 мг | 5 мг | 13.5% | 10.4% | 740 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 9.1% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.761 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5916 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 5.8% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 1.5% | 5172 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.328 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.5% | 3049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.201 мг | 15 мг | 14.7% | 11.3% | 682 г |
| Витамин Н, биотин | 2.905 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4.5% | 1721 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 6.1% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1732 мг | 20 мг | 15.9% | 12.2% | 630 г |
| Ниацин | 3.122 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.58 мг | 2500 мг | 7.5% | 5.8% | 1326 г |
| Кальций, Ca | 81.97 мг | 1000 мг | 8.2% | 6.3% | 1220 г |
| Кремний, Si | 16.34 мг | 30 мг | 54.5% | 41.9% | 184 г |
| Магний, Mg | 38.19 мг | 400 мг | 9.5% | 7.3% | 1047 г |
| Натрий, Na | 360.63 мг | 1300 мг | 27.7% | 21.3% | 360 г |
| Сера, S | 103.52 мг | 1000 мг | 10.4% | 8% | 966 г |
| Фосфор, P | 118.9 мг | 800 мг | 14.9% | 11.4% | 673 г |
| Хлор, Cl | 540.38 мг | 2300 мг | 23.5% | 18% | 426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.068 мг | 18 мг | 5.9% | 4.5% | 1685 г |
| Йод, I | 4.6 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.4% | 3261 г |
| Кобальт, Co | 4.473 мкг | 10 мкг | 44.7% | 34.3% | 224 г |
| Литий, Li | 1.819 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0975 мг | 2 мг | 4.9% | 3.8% | 2051 г |
| Медь, Cu | 69.09 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 5.3% | 1447 г |
| Молибден, Mo | 10.29 мкг | 70 мкг | 14.7% | 11.3% | 680 г |
| Никель, Ni | 1.914 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.04 мкг | 55 мкг | 18.3% | 14.1% | 548 г |
| Стронций, Sr | 2.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.99 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7549 г |
| Хром, Cr | 7.62 мкг | 50 мкг | 15.2% | 11.7% | 656 г |
| Цинк, Zn | 0.8973 мг | 12 мг | 7.5% | 5.8% | 1337 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.25 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.664 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.7 г | ~ | |||
| Валин | 0.608 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.54 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.486 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.865 г | ~ | |||
| Лизин | 1.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.403 г | ~ | |||
| Треонин | 0.477 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.486 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.909 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.126 г | ~ | |||
| Аланин | 0.529 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.86 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.36 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.438 г | ~ | |||
| Пролин | 0.514 г | ~ | |||
| Серин | 0.504 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 17.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 42.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.084 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.077 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.169 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.018 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.448 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.181 г | min 16.8 г | 13% | 10% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.565 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.637 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.5% | 18% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.134 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей и морковью составляет 130,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».