| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 250 г |
| Кефир 1% | 125 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Масло растительное, покупное, соевое (частично гидрированное), для вока и легкой обжарки | 40 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Жарка) | 200 г |
| Орех грецкий (Жарка) | 50 г |
| Пищевая сода | 15 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 12 г |
| Ванилин | 5 г |
| Корица, молотая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 308.4 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 546 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 3.3% | 974 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 6.8% | 475 г |
| Углеводы | 42.9 г | 219 г | 19.6% | 6.4% | 510 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 8.1% | 400 г |
| Вода | 30 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7577 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.4 мкг | 900 мкг | 3.8% | 1.2% | 2616 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.297 мг | 1.5 мг | 19.8% | 6.4% | 505 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 3.5% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 37.8 мг | 500 мг | 7.6% | 2.5% | 1323 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 3% | 1101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 2.8% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.148 мкг | 400 мкг | 12% | 3.9% | 831 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 1.4% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12329 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.269 мкг | 10 мкг | 2.7% | 0.9% | 3717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.576 мг | 15 мг | 10.5% | 3.4% | 952 г |
| Витамин Н, биотин | 9.117 мкг | 50 мкг | 18.2% | 5.9% | 548 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 2.5% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2904 мг | 20 мг | 16.5% | 5.4% | 608 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.46 мг | 2500 мг | 13.9% | 4.5% | 717 г |
| Кальций, Ca | 67.73 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.2% | 1476 г |
| Магний, Mg | 69.61 мг | 400 мг | 17.4% | 5.6% | 575 г |
| Натрий, Na | 535.01 мг | 1300 мг | 41.2% | 13.4% | 243 г |
| Сера, S | 58.95 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.9% | 1696 г |
| Фосфор, P | 178.7 мг | 800 мг | 22.3% | 7.2% | 448 г |
| Хлор, Cl | 59.72 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.8% | 3851 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.215 мг | 18 мг | 12.3% | 4% | 813 г |
| Йод, I | 5.84 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.3% | 2568 г |
| Кобальт, Co | 3.35 мкг | 10 мкг | 33.5% | 10.9% | 299 г |
| Марганец, Mn | 1.3994 мг | 2 мг | 70% | 22.7% | 143 г |
| Медь, Cu | 189.89 мкг | 1000 мкг | 19% | 6.2% | 527 г |
| Молибден, Mo | 1.498 мкг | 70 мкг | 2.1% | 0.7% | 4673 г |
| Селен, Se | 4.619 мкг | 55 мкг | 8.4% | 2.7% | 1191 г |
| Фтор, F | 65.4 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.5% | 6116 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.5% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 1.429 мг | 12 мг | 11.9% | 3.9% | 840 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсяное печенье составляет 308,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».