| Кольраби (Варка без слива) | 102 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 117 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 205 г |
| Жир бараний сырой, Австралия | 38 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 105 г |
| Сельдерей (корень) (Варка без слива) | 48 г |
| Спаржа, замороженная, неприготовленная | 52 г |
| Шампиньоны резаные замороженные | 100 г |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная | 52 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Приправа для птицы | 5 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 15 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 500 г |
| Костный бульон | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2352 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 14.1% | 987 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 8% | 1750 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.4% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.7% | 1818 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.9% | 2896 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1101.3 мкг | 900 мкг | 122.4% | 170.9% | 82 г |
| Ретинол | 1.022 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.01 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.931 мг | 5 мг | 18.6% | 26% | 537 г |
| бета Криптоксантин | 2.756 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 5.97 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1624.051 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 9.6% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.606 мг | 1.8 мг | 33.7% | 47.1% | 297 г |
| Витамин В4, холин | 86.08 мг | 500 мг | 17.2% | 24% | 581 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.101 мг | 5 мг | 42% | 58.7% | 238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 19% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 167.653 мкг | 400 мкг | 41.9% | 58.5% | 239 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.052 мкг | 3 мкг | 168.4% | 235.2% | 59 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.64 мг | 90 мг | 12.9% | 18% | 773 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.682 мг | 15 мг | 4.5% | 6.3% | 2199 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.114 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.095 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 52632 г |
| Витамин К, филлохинон | 61.4 мкг | 120 мкг | 51.2% | 71.5% | 195 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6788 мг | 20 мг | 18.4% | 25.7% | 544 г |
| Ниацин | 0.109 мг | ~ | |||
| Бетаин | 19.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.42 мг | 2500 мг | 8.2% | 11.5% | 1223 г |
| Кальций, Ca | 39.73 мг | 1000 мг | 4% | 5.6% | 2517 г |
| Кремний, Si | 3.92 мг | 30 мг | 13.1% | 18.3% | 765 г |
| Магний, Mg | 23.31 мг | 400 мг | 5.8% | 8.1% | 1716 г |
| Натрий, Na | 268.39 мг | 1300 мг | 20.6% | 28.8% | 484 г |
| Сера, S | 13.48 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.8% | 7418 г |
| Фосфор, P | 128.4 мг | 800 мг | 16.1% | 22.5% | 623 г |
| Хлор, Cl | 355.72 мг | 2300 мг | 15.5% | 21.6% | 647 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.687 мг | 18 мг | 20.5% | 28.6% | 488 г |
| Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Кобальт, Co | 0.217 мкг | 10 мкг | 2.2% | 3.1% | 4608 г |
| Литий, Li | 0.379 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2462 мг | 2 мг | 12.3% | 17.2% | 812 г |
| Медь, Cu | 165.67 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 23.2% | 604 г |
| Молибден, Mo | 1.159 мкг | 70 мкг | 1.7% | 2.4% | 6040 г |
| Никель, Ni | 0.467 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.324 мкг | 55 мкг | 40.6% | 56.7% | 246 г |
| Фтор, F | 0.16 мкг | 4000 мкг | 2500000 г | ||
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 1.1559 мг | 12 мг | 9.6% | 13.4% | 1038 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.475 г | ~ | |||
| Валин | 0.4 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.588 г | ~ | |||
| Лизин | 0.533 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Треонин | 0.302 г | ~ | |||
| Триптофан | 62.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.334 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.399 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.654 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.344 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.864 г | ~ | |||
| Пролин | 0.3 г | ~ | |||
| Серин | 0.296 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.95 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.286 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.125 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.64 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.537 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.969 г | min 16.8 г | 5.8% | 8.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.885 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.4 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.17 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 20:4 Омега-6, арахидоновая | 0.309 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.023 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Суп 01.11.22 (1681) составляет 71,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».