| Кукуруза Сладкая [Bonduelle] | 170 г |
| Ветчина с индейкой | 155 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Сыр Косичка | 55 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Сухарики со Вкусом Сметаны [Хрустим] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.8 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1442 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 10.1% | 844 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 11.8% | 727 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 2.7% | 3269 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 2987 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.6 мкг | 900 мкг | 8.3% | 7.1% | 1206 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 5.7% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 67.35 мг | 500 мг | 13.5% | 11.6% | 742 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 6.1% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.7% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.601 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 15379 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 4.7% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.561 мкг | 10 мкг | 5.6% | 4.8% | 1783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 1% | 8475 г |
| Витамин Н, биотин | 5.383 мкг | 50 мкг | 10.8% | 9.2% | 929 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6304 мг | 20 мг | 3.2% | 2.7% | 3173 г |
| Ниацин | 0.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 45.02 мг | 2500 мг | 1.8% | 1.5% | 5553 г |
| Кальций, Ca | 21.22 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.8% | 4713 г |
| Магний, Mg | 3.78 мг | 400 мг | 0.9% | 0.8% | 10582 г |
| Натрий, Na | 37.17 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.5% | 3497 г |
| Сера, S | 46.61 мг | 1000 мг | 4.7% | 4% | 2145 г |
| Фосфор, P | 53.6 мг | 800 мг | 6.7% | 5.7% | 1493 г |
| Хлор, Cl | 45.73 мг | 2300 мг | 2% | 1.7% | 5030 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.648 мг | 18 мг | 3.6% | 3.1% | 2778 г |
| Йод, I | 5.8 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.3% | 2586 г |
| Кобальт, Co | 2.55 мкг | 10 мкг | 25.5% | 21.8% | 392 г |
| Марганец, Mn | 0.0076 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Медь, Cu | 22.79 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 2% | 4388 г |
| Молибден, Mo | 1.932 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.4% | 3623 г |
| Олово, Sn | 1.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.038 мкг | 55 мкг | 14.6% | 12.5% | 684 г |
| Стронций, Sr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.31 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26127 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.1% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.3053 мг | 12 мг | 2.5% | 2.1% | 3931 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.398 г | min 16.8 г | 8.3% | 7.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.412 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 3.2% |
Энергетическая ценность Салат с ветчиной и сыром-косичкой составляет 116,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».