| Тыква (Запекание) | 400 г |
| Треска (Запекание) | 179 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.1 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3734 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 21.3% | 1041 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3.5% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 21.1% | 1053 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 8.2% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209.6 мкг | 900 мкг | 23.3% | 51.7% | 429 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.247 мг | 5 мг | 24.9% | 55.2% | 401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 9.5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 8.6% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 31.98 мг | 500 мг | 6.4% | 14.2% | 1563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 17.7% | 1247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 16.2% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.016 мкг | 400 мкг | 2% | 4.4% | 4990 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.638 мкг | 3 мкг | 21.3% | 47.2% | 470 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.38 мг | 90 мг | 3.8% | 8.4% | 2663 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.193 мкг | 10 мкг | 1.9% | 4.2% | 5181 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.684 мг | 15 мг | 4.6% | 10.2% | 2193 г |
| Витамин Н, биотин | 4.348 мкг | 50 мкг | 8.7% | 19.3% | 1150 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.8% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7246 мг | 20 мг | 13.6% | 30.2% | 734 г |
| Ниацин | 1.259 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.1 мг | 2500 мг | 12% | 26.6% | 830 г |
| Кальций, Ca | 35.97 мг | 1000 мг | 3.6% | 8% | 2780 г |
| Кремний, Si | 25.278 мг | 30 мг | 84.3% | 186.9% | 119 г |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 14% | 1600 г |
| Натрий, Na | 304.3 мг | 1300 мг | 23.4% | 51.9% | 427 г |
| Сера, S | 97.27 мг | 1000 мг | 9.7% | 21.5% | 1028 г |
| Фосфор, P | 109.2 мг | 800 мг | 13.7% | 30.4% | 733 г |
| Хлор, Cl | 508.79 мг | 2300 мг | 22.1% | 49% | 452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 75.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.54 мг | 18 мг | 3% | 6.7% | 3333 г |
| Йод, I | 26.43 мкг | 150 мкг | 17.6% | 39% | 568 г |
| Кобальт, Co | 12.745 мкг | 10 мкг | 127.5% | 282.7% | 78 г |
| Марганец, Mn | 0.0671 мг | 2 мг | 3.4% | 7.5% | 2981 г |
| Медь, Cu | 216.51 мкг | 1000 мкг | 21.7% | 48.1% | 462 г |
| Молибден, Mo | 6.253 мкг | 70 мкг | 8.9% | 19.7% | 1119 г |
| Никель, Ni | 7.341 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.304 мкг | 55 мкг | 13.3% | 29.5% | 753 г |
| Фтор, F | 348.56 мкг | 4000 мкг | 8.7% | 19.3% | 1148 г |
| Хром, Cr | 23.38 мкг | 50 мкг | 46.8% | 103.8% | 214 г |
| Цинк, Zn | 0.6233 мг | 12 мг | 5.2% | 11.5% | 1925 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.139 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.433 г | ~ | |||
| Валин | 0.39 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.563 г | ~ | |||
| Лизин | 0.65 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Треонин | 0.39 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.347 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.607 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.39 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.693 г | ~ | |||
| Глицин | 0.282 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.217 г | ~ | |||
| Серин | 0.347 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 24.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.3% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.026 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска запечённая с тыквой составляет 45,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».