| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Перец сладкий зеленый | 50 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.4 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.7% | 9678 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 6.3% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 9.8% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 23% | 2500 г |
| Вода | 94.3 г | 2273 г | 4.1% | 23.6% | 2410 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.3 мкг | 900 мкг | 8.7% | 50% | 1149 г |
| бета Каротин | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 54% | 1064 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 14.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 12.1% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 3.24 мг | 500 мг | 0.6% | 3.4% | 15432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 12.6% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 23% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.333 мкг | 400 мкг | 0.8% | 4.6% | 12001 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.78 мг | 90 мг | 42% | 241.4% | 238 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 6.3% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 0.333 мкг | 50 мкг | 0.7% | 4% | 15015 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 50% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4074 мг | 20 мг | 2% | 11.5% | 4909 г |
| Ниацин | 0.37 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.78 мг | 2500 мг | 7.7% | 44.3% | 1297 г |
| Кальций, Ca | 10.74 мг | 1000 мг | 1.1% | 6.3% | 9311 г |
| Кремний, Si | 21.852 мг | 30 мг | 72.8% | 418.4% | 137 г |
| Магний, Mg | 6.48 мг | 400 мг | 1.6% | 9.2% | 6173 г |
| Натрий, Na | 8.52 мг | 1300 мг | 0.7% | 4% | 15258 г |
| Сера, S | 8.44 мг | 1000 мг | 0.8% | 4.6% | 11848 г |
| Фосфор, P | 27 мг | 800 мг | 3.4% | 19.5% | 2963 г |
| Хлор, Cl | 30.37 мг | 2300 мг | 1.3% | 7.5% | 7573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 207.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.463 мг | 18 мг | 2.6% | 14.9% | 3888 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 5.2% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 3.148 мкг | 10 мкг | 31.5% | 181% | 318 г |
| Литий, Li | 10.741 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1107 мг | 2 мг | 5.5% | 31.6% | 1807 г |
| Медь, Cu | 74.44 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 42.5% | 1343 г |
| Молибден, Mo | 2.963 мкг | 70 мкг | 4.2% | 24.1% | 2362 г |
| Никель, Ni | 4.819 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.259 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.9% | 21236 г |
| Фтор, F | 9.19 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.1% | 43526 г |
| Хром, Cr | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 41.4% | 1393 г |
| Цинк, Zn | 0.2296 мг | 12 мг | 1.9% | 10.9% | 5226 г |
| Цирконий, Zr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 12.1% |
Энергетическая ценность Салат из помидоров, огурцов, перца составляет 17,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».