| Капуста белокочанная (Тушение) | 213 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 120 г |
| Морковь (Тушение) | 70 г |
| Томатная Паста [Дядя Ваня] | 25 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 95 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.8 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3018 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.8% | 4750 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 7% | 2545 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 5.7% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 22.4% | 800 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 361.1 мкг | 900 мкг | 40.1% | 71.9% | 249 г |
| бета Каротин | 2.184 мг | 5 мг | 43.7% | 78.3% | 229 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 9.65 мг | 500 мг | 1.9% | 3.4% | 5181 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 4.3% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 8.2% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.086 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.7% | 6572 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.2 мг | 90 мг | 15.8% | 28.3% | 634 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 4.1% | 4298 г |
| Витамин Н, биотин | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.3% | 7813 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.2 мкг | 120 мкг | 33.5% | 60% | 299 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8013 мг | 20 мг | 4% | 7.2% | 2496 г |
| Ниацин | 0.595 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.89 мг | 2500 мг | 11.2% | 20.1% | 890 г |
| Кальций, Ca | 39.3 мг | 1000 мг | 3.9% | 7% | 2545 г |
| Кремний, Si | 31.788 мг | 30 мг | 106% | 190% | 94 г |
| Магний, Mg | 21.88 мг | 400 мг | 5.5% | 9.9% | 1828 г |
| Натрий, Na | 11.61 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.6% | 11197 г |
| Сера, S | 35.17 мг | 1000 мг | 3.5% | 6.3% | 2843 г |
| Фосфор, P | 42.9 мг | 800 мг | 5.4% | 9.7% | 1865 г |
| Хлор, Cl | 50.16 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.9% | 4585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 442.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 199.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.797 мг | 18 мг | 4.4% | 7.9% | 2258 г |
| Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2% | 9202 г |
| Кобальт, Co | 4.358 мкг | 10 мкг | 43.6% | 78.1% | 229 г |
| Литий, Li | 8.71 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1985 мг | 2 мг | 9.9% | 17.7% | 1008 г |
| Медь, Cu | 98.24 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 17.6% | 1018 г |
| Молибден, Mo | 9.759 мкг | 70 мкг | 13.9% | 24.9% | 717 г |
| Никель, Ni | 12.194 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 145.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.321 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 17134 г |
| Стронций, Sr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.29 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 15817 г |
| Хром, Cr | 4.61 мкг | 50 мкг | 9.2% | 16.5% | 1085 г |
| Цинк, Zn | 0.4998 мг | 12 мг | 4.2% | 7.5% | 2401 г |
| Цирконий, Zr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.168 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.371 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.097 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лизин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.959 г | ~ | |||
| Аланин | 0.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.172 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.391 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.057 мг | ~ |
Энергетическая ценность Капуста тушеная 22 составляет 55,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».