| Бекон | 28 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 115 г |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Тимьян, сушеный | 1 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 20 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 20 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 13 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 7 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 2 г |
| Кокос, мякоть сушеная, поджаренная | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.6 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 803 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 7.1% | 673 г |
| Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 13.5% | 352 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1.2% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3519 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.3 мкг | 900 мкг | 22.4% | 10.7% | 447 г |
| Ретинол | 0.155 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.741 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 4.2% | 1136 г |
| бета Криптоксантин | 49.422 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 158.677 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.8% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 8% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 115.45 мг | 500 мг | 23.1% | 11% | 433 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.872 мг | 5 мг | 17.4% | 8.3% | 573 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 4.2% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.389 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.1% | 4260 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.497 мкг | 3 мкг | 16.6% | 7.9% | 604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.11 мг | 90 мг | 10.1% | 4.8% | 988 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.046 мкг | 10 мкг | 10.5% | 5% | 956 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.045 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.675 мг | 15 мг | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| бета Токоферол | 0.115 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.104 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.067 мкг | 50 мкг | 18.1% | 8.6% | 551 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 3.4% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6831 мг | 20 мг | 13.4% | 6.4% | 745 г |
| Ниацин | 0.204 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.508 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.35 мг | 2500 мг | 8.8% | 4.2% | 1140 г |
| Кальций, Ca | 112.89 мг | 1000 мг | 11.3% | 5.4% | 886 г |
| Кремний, Si | 1.919 мг | 30 мг | 6.4% | 3.1% | 1563 г |
| Магний, Mg | 22.22 мг | 400 мг | 5.6% | 2.7% | 1800 г |
| Натрий, Na | 357.48 мг | 1300 мг | 27.5% | 13.1% | 364 г |
| Сера, S | 135.67 мг | 1000 мг | 13.6% | 6.5% | 737 г |
| Фосфор, P | 188.8 мг | 800 мг | 23.6% | 11.3% | 424 г |
| Хлор, Cl | 387 мг | 2300 мг | 16.8% | 8% | 594 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.493 мг | 18 мг | 13.9% | 6.6% | 722 г |
| Йод, I | 8.11 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.6% | 1850 г |
| Кобальт, Co | 5.258 мкг | 10 мкг | 52.6% | 25.1% | 190 г |
| Литий, Li | 7.949 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3916 мг | 2 мг | 19.6% | 9.4% | 511 г |
| Медь, Cu | 146.09 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 7% | 685 г |
| Молибден, Mo | 4.01 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.7% | 1746 г |
| Никель, Ni | 1.233 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.221 мкг | 55 мкг | 33.1% | 15.8% | 302 г |
| Фтор, F | 27.06 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14782 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.5% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 1.3222 мг | 12 мг | 11% | 5.2% | 908 г |
| Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.265 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.49 г | ~ | |||
| Валин | 0.518 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.234 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.691 г | ~ | |||
| Лизин | 0.572 г | ~ | |||
| Метионин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.352 г | ~ | |||
| Треонин | 0.369 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.415 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.596 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.397 г | ~ | |||
| Аланин | 0.41 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.747 г | ~ | |||
| Глицин | 0.254 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.243 г | ~ | |||
| Пролин | 0.397 г | ~ | |||
| Серин | 0.546 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 256.42 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.044 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.017 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.043 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.289 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.287 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.727 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.908 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.643 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.243 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.843 г | min 16.8 г | 28.8% | 13.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.132 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.71 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.058 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.375 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.218 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.566 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.027 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.02 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафле-пицца из кокосовой муки составляет 209,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».