| Смесь жмыхов 02.11.22 | 276 г |
| Яйцо куриное | 61 г |
| Кунжут Семена [Приправыч] | 15 г |
| Кефир Простоквашино 1% | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.7 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1797 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 8.3% | 1288 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 9.7% | 1098 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 2.8% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.5% | 1429 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1347.3 мкг | 900 мкг | 149.7% | 159.8% | 67 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 7.782 мг | 5 мг | 155.6% | 166.1% | 64 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.7% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 11.1% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 64.72 мг | 500 мг | 12.9% | 13.8% | 773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 11.7% | 906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 7.5% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.37 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.8% | 3857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.237 мкг | 3 мкг | 7.9% | 8.4% | 1266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.72 мг | 90 мг | 3% | 3.2% | 3309 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.443 мкг | 10 мкг | 4.4% | 4.7% | 2257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.298 мг | 15 мг | 2% | 2.1% | 5034 г |
| Витамин Н, биотин | 4.492 мкг | 50 мкг | 9% | 9.6% | 1113 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 8.3% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6958 мг | 20 мг | 8.5% | 9.1% | 1179 г |
| Ниацин | 0.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.16 мг | 2500 мг | 6.9% | 7.4% | 1452 г |
| Кальций, Ca | 63.09 мг | 1000 мг | 6.3% | 6.7% | 1585 г |
| Магний, Mg | 31.67 мг | 400 мг | 7.9% | 8.4% | 1263 г |
| Натрий, Na | 49.15 мг | 1300 мг | 3.8% | 4.1% | 2645 г |
| Сера, S | 45 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.8% | 2222 г |
| Фосфор, P | 98.1 мг | 800 мг | 12.3% | 13.1% | 815 г |
| Хлор, Cl | 67.71 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.1% | 3397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.82 мг | 18 мг | 4.6% | 4.9% | 2195 г |
| Йод, I | 7 мкг | 150 мкг | 4.7% | 5% | 2143 г |
| Кобальт, Co | 2.343 мкг | 10 мкг | 23.4% | 25% | 427 г |
| Марганец, Mn | 0.0091 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 21978 г |
| Медь, Cu | 20.01 мкг | 1000 мкг | 2% | 2.1% | 4998 г |
| Молибден, Mo | 2.858 мкг | 70 мкг | 4.1% | 4.4% | 2449 г |
| Селен, Se | 6.912 мкг | 55 мкг | 12.6% | 13.4% | 796 г |
| Фтор, F | 17.67 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22637 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.1% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.3555 мг | 12 мг | 3% | 3.2% | 3376 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.159 г | ~ | |||
| Валин | 0.155 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лизин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.123 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.143 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.248 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.356 г | ~ | |||
| Пролин | 0.081 г | ~ | |||
| Серин | 0.187 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.413 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.177 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.001 г | min 16.8 г | 6% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.823 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.254 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка в микро.02.11.22 составляет 93,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».