Мой здоровый рацион

Рецепт Кексы шоколадные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кексы шоколадные

Маргарин [Чудесница] 155 г
Эритрит [Fit Parad] 10 г
Яйцо куриное 240 г
Какао-Порошок [Галерея Вкуса] 20 г
Мука Кокосовая [Ufood] 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексы шоколадные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 316.2 ккал 1684 ккал 18.8% 5.9% 533 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 4.2% 760 г
Жиры 25.8 г 56 г 46.1% 14.6% 217 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 1.4% 2330 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Вода 54.3 г 2273 г 2.4% 0.8% 4186 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85.1 мкг 900 мкг 9.5% 3% 1058 г
Ретинол 0.085 мг ~
бета Криптоксантин 4.789 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 267.672 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 0.4% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.243 мг 1.8 мг 13.5% 4.3% 741 г
Витамин В4, холин 156.35 мг 500 мг 31.3% 9.9% 320 г
Витамин В5, пантотеновая 0.816 мг 5 мг 16.3% 5.2% 613 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 1.4% 2222 г
Витамин В9, фолаты 25.011 мкг 400 мкг 6.3% 2% 1599 г
Витамин В12, кобаламин 0.474 мкг 3 мкг 15.8% 5% 633 г
Витамин D, кальциферол 1.064 мкг 10 мкг 10.6% 3.4% 940 г
Витамин D3, холекальциферол 1.064 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.559 мг 15 мг 3.7% 1.2% 2683 г
бета Токоферол 0.005 мг ~
гамма Токоферол 0.266 мг ~
дельта Токоферол 0.032 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.0399 мг 20 мг 0.2% 0.1% 50125 г
Бетаин 0.16 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.44 мг 2500 мг 2.9% 0.9% 3404 г
Кальций, Ca 29.8 мг 1000 мг 3% 0.9% 3356 г
Магний, Mg 6.39 мг 400 мг 1.6% 0.5% 6260 г
Натрий, Na 75.57 мг 1300 мг 5.8% 1.8% 1720 г
Сера, S 66.84 мг 1000 мг 6.7% 2.1% 1496 г
Фосфор, P 105.4 мг 800 мг 13.2% 4.2% 759 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.931 мг 18 мг 5.2% 1.6% 1933 г
Марганец, Mn 0.0149 мг 2 мг 0.7% 0.2% 13423 г
Медь, Cu 38.31 мкг 1000 мкг 3.8% 1.2% 2610 г
Селен, Se 16.337 мкг 55 мкг 29.7% 9.4% 337 г
Фтор, F 0.59 мкг 4000 мкг 677966 г
Цинк, Zn 0.6865 мг 12 мг 5.7% 1.8% 1748 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.436 г ~
Валин 0.457 г ~
Гистидин* 0.164 г ~
Изолейцин 0.357 г ~
Лейцин 0.578 г ~
Лизин 0.485 г ~
Метионин 0.202 г ~
Треонин 0.296 г ~
Триптофан 0.089 г ~
Фенилаланин 0.362 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.391 г ~
Аспарагиновая кислота 0.707 г ~
Глицин 0.23 г ~
Глутаминовая кислота 0.89 г ~
Пролин 0.272 г ~
Серин 0.517 г ~
Тирозин 0.266 г ~
Цистеин 0.145 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 197.96 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.002 г ~
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.018 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.187 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.432 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.947 г min 16.8 г 11.6% 3.7%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.107 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.105 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.815 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.803 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.017 г от 11.2 до 20.6 г 9.1% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.827 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.815 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.019 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.006 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.01 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.012 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.1 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.007 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.004 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.031 г ~
Трансжиры 0.02 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.014 г ~
16:1 транс 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.012 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.006 г ~

Энергетическая ценность Кексы шоколадные составляет 316,2 кКал.

  • Порция = 75 гр (237.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».