| Яйцо куриное жареное (без масла) | 290 г |
| Яичный белок куриный | 145 г |
| Молоко козье | 64 г |
| Грибы с тыквой | 159 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1186 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 10.8% | 655 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 12.5% | 566 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3067 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.1 мкг | 900 мкг | 21.7% | 15.3% | 461 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 3.7% | 1908 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.7% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.545 мг | 1.8 мг | 30.3% | 21.3% | 330 г |
| Витамин В4, холин | 161.04 мг | 500 мг | 32.2% | 22.7% | 310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.45 мг | 5 мг | 29% | 20.4% | 345 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 4.2% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.36 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.5% | 2786 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.353 мкг | 3 мкг | 11.8% | 8.3% | 850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.22 мг | 90 мг | 3.6% | 2.5% | 2795 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.337 мкг | 10 мкг | 13.4% | 9.4% | 748 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.478 мг | 15 мг | 3.2% | 2.3% | 3138 г |
| Витамин Н, биотин | 17.891 мкг | 50 мкг | 35.8% | 25.2% | 279 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7567 мг | 20 мг | 18.8% | 13.2% | 532 г |
| Ниацин | 1.543 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.7 мг | 2500 мг | 12.1% | 8.5% | 823 г |
| Кальций, Ca | 54.16 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.8% | 1846 г |
| Кремний, Si | 5.052 мг | 30 мг | 16.8% | 11.8% | 594 г |
| Магний, Mg | 16.57 мг | 400 мг | 4.1% | 2.9% | 2414 г |
| Натрий, Na | 130.41 мг | 1300 мг | 10% | 7% | 997 г |
| Сера, S | 155.67 мг | 1000 мг | 15.6% | 11% | 642 г |
| Фосфор, P | 160.5 мг | 800 мг | 20.1% | 14.2% | 498 г |
| Хлор, Cl | 144.49 мг | 2300 мг | 6.3% | 4.4% | 1592 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.613 мг | 18 мг | 9% | 6.3% | 1116 г |
| Йод, I | 18.28 мкг | 150 мкг | 12.2% | 8.6% | 821 г |
| Кобальт, Co | 10.084 мкг | 10 мкг | 100.8% | 71% | 99 г |
| Литий, Li | 0.214 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0638 мг | 2 мг | 3.2% | 2.3% | 3135 г |
| Медь, Cu | 221.4 мкг | 1000 мкг | 22.1% | 15.6% | 452 г |
| Молибден, Mo | 6.621 мкг | 70 мкг | 9.5% | 6.7% | 1057 г |
| Никель, Ni | 0.638 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.968 мкг | 55 мкг | 54.5% | 38.4% | 184 г |
| Стронций, Sr | 4.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.21 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8473 г |
| Хром, Cr | 6.77 мкг | 50 мкг | 13.5% | 9.5% | 739 г |
| Цинк, Zn | 0.8003 мг | 12 мг | 6.7% | 4.7% | 1499 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.165 г | ~ | |||
| Валин | 0.204 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лизин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Треонин | 0.134 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
| Аланин | 0.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.277 г | ~ | |||
| Глицин | 0.102 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.439 г | ~ | |||
| Пролин | 0.129 г | ~ | |||
| Серин | 0.205 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 25.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 333.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.044 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.057 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.047 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.119 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.088 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.327 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.883 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.308 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.063 г | min 16.8 г | 24.2% | 17% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.761 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.847 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.5% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет2 составляет 142 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».