| Помидор (томат), парниковый | 304 г |
| Салат (латук) | 40 г |
| Укроп | 12 г |
| Огурец парниковый | 265 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.4 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 6% | 12567 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 6.7% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.5% | 56000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 9.7% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 22.4% | 3333 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 31.3% | 2393 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.4 мкг | 900 мкг | 8.4% | 62.7% | 1194 г |
| бета Каротин | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 67.9% | 1104 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 17.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 12.7% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 3.69 мг | 500 мг | 0.7% | 5.2% | 13550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 17.9% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 11.9% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.32 мкг | 400 мкг | 1.3% | 9.7% | 7519 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.68 мг | 90 мг | 17.4% | 129.9% | 574 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 6% | 12397 г |
| Витамин Н, биотин | 0.437 мкг | 50 мкг | 0.9% | 6.7% | 11442 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.2 мкг | 120 мкг | 16.8% | 125.4% | 594 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4578 мг | 20 мг | 2.3% | 17.2% | 4369 г |
| Ниацин | 0.387 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.24 мг | 2500 мг | 8.9% | 66.4% | 1120 г |
| Кальций, Ca | 20.44 мг | 1000 мг | 2% | 14.9% | 4892 г |
| Кремний, Si | 26.113 мг | 30 мг | 87% | 649.3% | 115 г |
| Магний, Mg | 9.9 мг | 400 мг | 2.5% | 18.7% | 4040 г |
| Натрий, Na | 11.68 мг | 1300 мг | 0.9% | 6.7% | 11130 г |
| Сера, S | 10.35 мг | 1000 мг | 1% | 7.5% | 9662 г |
| Фосфор, P | 33.9 мг | 800 мг | 4.2% | 31.3% | 2360 г |
| Хлор, Cl | 42.75 мг | 2300 мг | 1.9% | 14.2% | 5380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 286.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.528 мг | 18 мг | 2.9% | 21.6% | 3409 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 8.2% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 3.687 мкг | 10 мкг | 36.9% | 275.4% | 271 г |
| Литий, Li | 16.812 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 54.5% | 1370 г |
| Медь, Cu | 81.9 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 61.2% | 1221 г |
| Молибден, Mo | 4.468 мкг | 70 мкг | 6.4% | 47.8% | 1567 г |
| Никель, Ni | 6.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.415 мкг | 55 мкг | 0.8% | 6% | 13253 г |
| Стронций, Sr | 2.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.49 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 2.2% | 32026 г |
| Хром, Cr | 3.76 мкг | 50 мкг | 7.5% | 56% | 1330 г |
| Цинк, Zn | 0.2182 мг | 12 мг | 1.8% | 13.4% | 5500 г |
| Цирконий, Zr | 2.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 15.7% |
Энергетическая ценность Салат составляет 13,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».