| Чернослив (слива сушеная) | 54 г |
| Арахис | 24 г |
| Свекла (Жарка) | 108 г |
| Чеснок луковица | 9 г |
| Вода | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.5 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1030 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 4% | 1520 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 6.4% | 949 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 6.1% | 995 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 15% | 408 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3853 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.5% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.2% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 7.56 мг | 500 мг | 1.5% | 0.9% | 6614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 3.9% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.036 мкг | 400 мкг | 9.3% | 5.7% | 1080 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.01 мг | 90 мг | 5.6% | 3.4% | 1796 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.819 мг | 15 мг | 12.1% | 7.4% | 825 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1613 мг | 20 мг | 15.8% | 9.7% | 633 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 461.84 мг | 2500 мг | 18.5% | 11.3% | 541 г |
| Кальций, Ca | 57.01 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.5% | 1754 г |
| Магний, Mg | 62.17 мг | 400 мг | 15.5% | 9.5% | 643 г |
| Натрий, Na | 26.99 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.3% | 4817 г |
| Сера, S | 4.02 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 24876 г |
| Фосфор, P | 90.1 мг | 800 мг | 11.3% | 6.9% | 888 г |
| Хлор, Cl | 25.48 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.7% | 9027 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 155.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.145 мг | 18 мг | 11.9% | 7.3% | 839 г |
| Йод, I | 4.31 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.8% | 3480 г |
| Кобальт, Co | 1.53 мкг | 10 мкг | 15.3% | 9.4% | 654 г |
| Марганец, Mn | 0.6439 мг | 2 мг | 32.2% | 19.7% | 311 г |
| Медь, Cu | 225.38 мкг | 1000 мкг | 22.5% | 13.8% | 444 г |
| Молибден, Mo | 5.562 мкг | 70 мкг | 7.9% | 4.8% | 1259 г |
| Селен, Se | 1.548 мкг | 55 мкг | 2.8% | 1.7% | 3553 г |
| Фтор, F | 23.49 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17029 г |
| Хром, Cr | 11.12 мкг | 50 мкг | 22.2% | 13.6% | 450 г |
| Цинк, Zn | 0.6907 мг | 12 мг | 5.8% | 3.5% | 1737 г |
Энергетическая ценность свекла с чесноком (13.12.14) составляет 163,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».