| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Кефир 3,2% жирности | 60 г |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Сыр Львиное Сердце [Радость Вкуса] | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.8 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 897 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 7.7% | 691 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 8.8% | 602 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 3.6% | 1470 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.5% | 1538 г |
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3648 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.5 мкг | 900 мкг | 10.2% | 5.4% | 984 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 4.6% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 6.5% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 104.09 мг | 500 мг | 20.8% | 11.1% | 480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.768 мг | 5 мг | 15.4% | 8.2% | 651 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 3.1% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.773 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.3% | 4093 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.298 мкг | 3 мкг | 9.9% | 5.3% | 1007 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.73 мкг | 10 мкг | 7.3% | 3.9% | 1370 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.563 мг | 15 мг | 3.8% | 2% | 2664 г |
| Витамин Н, биотин | 12.014 мкг | 50 мкг | 24% | 12.8% | 416 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4216 мг | 20 мг | 12.1% | 6.4% | 826 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.11 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.5% | 1523 г |
| Кальций, Ca | 68 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.6% | 1471 г |
| Магний, Mg | 36.32 мг | 400 мг | 9.1% | 4.8% | 1101 г |
| Натрий, Na | 64 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.6% | 2031 г |
| Сера, S | 85.51 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.6% | 1169 г |
| Фосфор, P | 164 мг | 800 мг | 20.5% | 10.9% | 488 г |
| Хлор, Cl | 102.05 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.3% | 2254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.622 мг | 18 мг | 9% | 4.8% | 1110 г |
| Йод, I | 10.7 мкг | 150 мкг | 7.1% | 3.8% | 1402 г |
| Кобальт, Co | 4.649 мкг | 10 мкг | 46.5% | 24.8% | 215 г |
| Марганец, Mn | 0.8373 мг | 2 мг | 41.9% | 22.3% | 239 г |
| Медь, Cu | 127.46 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 6.8% | 785 г |
| Молибден, Mo | 3.568 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.7% | 1962 г |
| Олово, Sn | 4.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.854 мкг | 55 мкг | 30.6% | 16.3% | 326 г |
| Стронций, Sr | 5.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.05 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11747 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.1% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 1.16 мг | 12 мг | 9.7% | 5.2% | 1034 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.995 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.382 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.468 г | ~ | |||
| Валин | 0.43 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.344 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.594 г | ~ | |||
| Лизин | 0.471 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.326 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.386 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.699 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.548 г | ~ | |||
| Аланин | 0.381 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.69 г | ~ | |||
| Глицин | 0.398 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.21 г | ~ | |||
| Пролин | 0.374 г | ~ | |||
| Серин | 0.485 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 187.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.032 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.026 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.029 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.13 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.399 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.391 г | min 16.8 г | 14.2% | 7.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.013 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.961 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.856 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырные овсяноблины fit menu составляет 187,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».