| Вода | 1015 г |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью | 116 г |
| Горбуша натуральная. Консервы (Варка без слива) | 245 г |
| Сайра в собственном соку | 130 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 98 г |
| Картофель (Варка без слива) | 388 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 102 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.3 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2619 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 9.5% | 1652 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 7% | 2240 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 4% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.7% | 3333 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.5 мкг | 900 мкг | 11.9% | 18.5% | 837 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.635 мг | 5 мг | 12.7% | 19.8% | 787 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.6% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 0.13 мг | 500 мг | 384615 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 5.4% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 10.6% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.008 мкг | 400 мкг | 1% | 1.6% | 9980 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.479 мкг | 3 мкг | 16% | 24.9% | 626 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.01 мг | 90 мг | 2.2% | 3.4% | 4478 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.596 мкг | 10 мкг | 16% | 24.9% | 627 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 2.3% | 6550 г |
| Витамин Н, биотин | 0.102 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 49020 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.9% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8243 мг | 20 мг | 9.1% | 14.2% | 1096 г |
| Ниацин | 0.736 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.24 мг | 2500 мг | 7.1% | 11% | 1403 г |
| Кальций, Ca | 25.26 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.9% | 3959 г |
| Магний, Mg | 13.01 мг | 400 мг | 3.3% | 5.1% | 3075 г |
| Натрий, Na | 70.94 мг | 1300 мг | 5.5% | 8.6% | 1833 г |
| Сера, S | 52.31 мг | 1000 мг | 5.2% | 8.1% | 1912 г |
| Фосфор, P | 53.7 мг | 800 мг | 6.7% | 10.4% | 1490 г |
| Хлор, Cl | 25.96 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.7% | 8860 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 220.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.408 мг | 18 мг | 2.3% | 3.6% | 4412 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.2% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 1.319 мкг | 10 мкг | 13.2% | 20.5% | 758 г |
| Литий, Li | 16.552 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0787 мг | 2 мг | 3.9% | 6.1% | 2541 г |
| Медь, Cu | 38.95 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 6.1% | 2567 г |
| Молибден, Mo | 1.967 мкг | 70 мкг | 2.8% | 4.4% | 3559 г |
| Никель, Ni | 1.636 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 130.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.541 мкг | 55 мкг | 1% | 1.6% | 10166 г |
| Фтор, F | 93.42 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 3.6% | 4282 г |
| Хром, Cr | 6.09 мкг | 50 мкг | 12.2% | 19% | 821 г |
| Цинк, Zn | 0.1519 мг | 12 мг | 1.3% | 2% | 7900 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.315 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп из консервов (густой) составляет 64,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».