| Овсяная крупа | 50 г |
| Финики | 20 г |
| Ореховая Паста [Ореховая Лавка] | 30 г |
| Кокосовая Стружка [Ашан] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 461.2 ккал | 1684 ккал | 27.4% | 5.9% | 365 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 3.4% | 633 г |
| Жиры | 27 г | 56 г | 48.2% | 10.5% | 207 г |
| Углеводы | 44.2 г | 219 г | 20.2% | 4.4% | 495 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 4.7% | 465 г |
| Вода | 11.4 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19939 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.213 мг | 1.5 мг | 14.2% | 3.1% | 704 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 0.7% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 40.22 мг | 500 мг | 8% | 1.7% | 1243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 2.2% | 984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 1.4% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.25 мкг | 400 мкг | 3.8% | 0.8% | 2623 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.758 мг | 15 мг | 5.1% | 1.1% | 1979 г |
| Витамин Н, биотин | 9.033 мкг | 50 мкг | 18.1% | 3.9% | 554 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.2% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1083 мг | 20 мг | 10.5% | 2.3% | 949 г |
| Ниацин | 0.592 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.5 мг | 2500 мг | 8.5% | 1.8% | 1176 г |
| Кальций, Ca | 37.5 мг | 1000 мг | 3.8% | 0.8% | 2667 г |
| Кремний, Si | 45.6 мг | 30 мг | 152% | 33% | 66 г |
| Магний, Mg | 59.83 мг | 400 мг | 15% | 3.3% | 669 г |
| Натрий, Na | 19.92 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.3% | 6526 г |
| Сера, S | 34.9 мг | 1000 мг | 3.5% | 0.8% | 2865 г |
| Фосфор, P | 154.8 мг | 800 мг | 19.4% | 4.2% | 517 г |
| Хлор, Cl | 31.35 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.3% | 7337 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 318 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.875 мг | 18 мг | 10.4% | 2.3% | 960 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.3% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 2.822 мкг | 10 мкг | 28.2% | 6.1% | 354 г |
| Литий, Li | 1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.1478 мг | 2 мг | 107.4% | 23.3% | 93 г |
| Медь, Cu | 242.67 мкг | 1000 мкг | 24.3% | 5.3% | 412 г |
| Молибден, Mo | 16.358 мкг | 70 мкг | 23.4% | 5.1% | 428 г |
| Никель, Ni | 24.292 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.542 мкг | 55 мкг | 22.8% | 4.9% | 439 г |
| Стронций, Sr | 13.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.33 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11010 г |
| Хром, Cr | 9.83 мкг | 50 мкг | 19.7% | 4.3% | 509 г |
| Цинк, Zn | 1.165 мг | 12 мг | 9.7% | 2.1% | 1030 г |
| Цирконий, Zr | 2.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.317 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.9 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.3 г | ~ | |||
| Валин | 0.221 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лизин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Треонин | 0.163 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.275 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.408 г | ~ | |||
| Глицин | 0.263 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.313 г | ~ | |||
| Пролин | 0.288 г | ~ | |||
| Серин | 0.279 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 4.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.392 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.842 г | min 16.8 г | 5% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.833 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.983 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные шарики составляет 461,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».