| Морковь, красная (Варка без слива) | 50 г |
| Фасоль белая, спелые семена, вареные, с солью | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 40 г |
| Томатная паста. Консервы (Пассерование) | 55 г |
| Чеснок луковица (Пассерование) | 5 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Сахар песок | 4 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1909 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 6.9% | 1652 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.3% | 3500 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 7.8% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.9% | 1429 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 463.5 мкг | 900 мкг | 51.5% | 58.4% | 194 г |
| бета Каротин | 2.781 мг | 5 мг | 55.6% | 63% | 180 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.206 мг | 1.5 мг | 13.7% | 15.5% | 728 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 9.5% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 0.47 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 106383 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.614 мг | 5 мг | 12.3% | 13.9% | 814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 17.1% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.504 мкг | 400 мкг | 13.1% | 14.9% | 762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.58 мг | 90 мг | 20.6% | 23.4% | 484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.931 мг | 15 мг | 6.2% | 7% | 1611 г |
| Витамин Н, биотин | 1.266 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.8% | 3949 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.6% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5279 мг | 20 мг | 7.6% | 8.6% | 1309 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 402.73 мг | 2500 мг | 16.1% | 18.3% | 621 г |
| Кальций, Ca | 25.2 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.8% | 3968 г |
| Магний, Mg | 66.17 мг | 400 мг | 16.5% | 18.7% | 605 г |
| Натрий, Na | 109.44 мг | 1300 мг | 8.4% | 9.5% | 1188 г |
| Сера, S | 50.38 мг | 1000 мг | 5% | 5.7% | 1985 г |
| Фосфор, P | 78.5 мг | 800 мг | 9.8% | 11.1% | 1019 г |
| Хлор, Cl | 56.18 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.7% | 4094 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.689 мг | 18 мг | 9.4% | 10.7% | 1066 г |
| Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2% | 5618 г |
| Кобальт, Co | 6.543 мкг | 10 мкг | 65.4% | 74.1% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.2781 мг | 2 мг | 13.9% | 15.8% | 719 г |
| Медь, Cu | 276.45 мкг | 1000 мкг | 27.6% | 31.3% | 362 г |
| Молибден, Mo | 6.664 мкг | 70 мкг | 9.5% | 10.8% | 1050 г |
| Селен, Se | 0.549 мкг | 55 мкг | 1% | 1.1% | 10018 г |
| Фтор, F | 5.01 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 79840 г |
| Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 0.794 мг | 12 мг | 6.6% | 7.5% | 1511 г |
Энергетическая ценность фасоль ассортил составляет 88,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».