| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 150 г |
| Паприкаш [Краски лета] | 400 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 150 г |
| Белый гриб (Тушение) | 100 г |
| Соевый Соус с Перцем и Чесноком [Mivimex] | 50 г |
| Биойогурт Бифилайф [Чебаркульский Молочный Завод] | 50 г |
| Цветная капуста (Тушение) | 100 г |
| Брокколи (Тушение) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.6 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2607 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 16.9% | 916 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.1% | 5091 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 3.6% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 13.9% | 1111 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 5.4% | 2888 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.1% | 13433 г |
| альфа Каротин | 3.846 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 2.6% | 5814 г |
| бета Криптоксантин | 0.154 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 215.846 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 12.5% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 33.24 мг | 500 мг | 6.6% | 10.2% | 1504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.118 мг | 5 мг | 22.4% | 34.7% | 447 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 15.9% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.474 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.7% | 4222 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 3.6% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.47 мг | 90 мг | 11.6% | 18% | 860 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.8% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 4.2% | 3750 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 10.7% | 1453 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.7 мкг | 120 мкг | 13.9% | 21.5% | 719 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7572 мг | 20 мг | 18.8% | 29.1% | 532 г |
| Ниацин | 4.262 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.73 мг | 2500 мг | 11.5% | 17.8% | 866 г |
| Кальций, Ca | 14.65 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.3% | 6826 г |
| Кремний, Si | 14.407 мг | 30 мг | 48% | 74.3% | 208 г |
| Магний, Mg | 29.42 мг | 400 мг | 7.4% | 11.5% | 1360 г |
| Натрий, Na | 20.32 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.5% | 6398 г |
| Сера, S | 66.05 мг | 1000 мг | 6.6% | 10.2% | 1514 г |
| Фосфор, P | 88.8 мг | 800 мг | 11.1% | 17.2% | 901 г |
| Хлор, Cl | 22.49 мг | 2300 мг | 1% | 1.5% | 10227 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 329.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.739 мг | 18 мг | 4.1% | 6.3% | 2436 г |
| Йод, I | 6.67 мкг | 150 мкг | 4.4% | 6.8% | 2249 г |
| Кобальт, Co | 6.095 мкг | 10 мкг | 61% | 94.4% | 164 г |
| Литий, Li | 0.179 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1102 мг | 2 мг | 5.5% | 8.5% | 1815 г |
| Медь, Cu | 188.17 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 29.1% | 531 г |
| Молибден, Mo | 4.191 мкг | 70 мкг | 6% | 9.3% | 1670 г |
| Никель, Ni | 3.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.563 мкг | 55 мкг | 21% | 32.5% | 476 г |
| Стронций, Sr | 3.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.13 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.5% | 10490 г |
| Хром, Cr | 8.76 мкг | 50 мкг | 17.5% | 27.1% | 571 г |
| Цинк, Zn | 0.4983 мг | 12 мг | 4.2% | 6.5% | 2408 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.489 г | ~ | |||
| Валин | 0.331 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.348 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.495 г | ~ | |||
| Лизин | 0.659 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Треонин | 0.287 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.486 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.316 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.498 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.226 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.736 г | ~ | |||
| Пролин | 0.25 г | ~ | |||
| Серин | 0.252 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.615 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.224 г | min 16.8 г | 1.3% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.268 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёные овощи с курицей составляет 64,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».