| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 350 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 175 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.8 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1383 г |
| Белки | 21.6 г | 76 г | 28.4% | 23.3% | 352 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.6% | 3111 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.2% | 1333 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.6 мкг | 900 мкг | 4% | 3.3% | 2528 г |
| бета Каротин | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 2.9% | 2841 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 4.6% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.5% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 74.91 мг | 500 мг | 15% | 12.3% | 667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.326 мг | 5 мг | 26.5% | 21.8% | 377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.685 мг | 2 мг | 34.3% | 28.2% | 292 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.662 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.6% | 5221 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 5.1% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.67 мг | 90 мг | 5.2% | 4.3% | 1927 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.581 мг | 15 мг | 3.9% | 3.2% | 2582 г |
| Витамин Н, биотин | 0.404 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 12376 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0544 мг | 20 мг | 35.3% | 29% | 284 г |
| Ниацин | 9.729 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 419.65 мг | 2500 мг | 16.8% | 13.8% | 596 г |
| Кальций, Ca | 22.68 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.9% | 4409 г |
| Кремний, Si | 4.172 мг | 30 мг | 13.9% | 11.4% | 719 г |
| Магний, Mg | 83.24 мг | 400 мг | 20.8% | 17.1% | 481 г |
| Натрий, Na | 58.19 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.7% | 2234 г |
| Сера, S | 231.51 мг | 1000 мг | 23.2% | 19% | 432 г |
| Фосфор, P | 182.6 мг | 800 мг | 22.8% | 18.7% | 438 г |
| Хлор, Cl | 96.94 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.4% | 2373 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 216.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 124.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.758 мг | 18 мг | 9.8% | 8% | 1024 г |
| Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.9% | 4286 г |
| Кобальт, Co | 12.167 мкг | 10 мкг | 121.7% | 99.9% | 82 г |
| Литий, Li | 9.876 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1632 мг | 2 мг | 8.2% | 6.7% | 1225 г |
| Медь, Cu | 147.99 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 12.2% | 676 г |
| Молибден, Mo | 12.061 мкг | 70 мкг | 17.2% | 14.1% | 580 г |
| Никель, Ni | 5.704 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 254.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.621 мкг | 55 мкг | 28.4% | 23.3% | 352 г |
| Фтор, F | 134.37 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 2.8% | 2977 г |
| Хром, Cr | 24.55 мкг | 50 мкг | 49.1% | 40.3% | 204 г |
| Цинк, Zn | 1.6248 мг | 12 мг | 13.5% | 11.1% | 739 г |
| Цирконий, Zr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.797 г | ~ | |||
| Валин | 1.242 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.088 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.897 г | ~ | |||
| Лизин | 2.526 г | ~ | |||
| Метионин | 0.43 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.832 г | ~ | |||
| Треонин | 1.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.369 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.887 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.314 г | ~ | |||
| Аланин | 1.257 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.868 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.199 г | ~ | |||
| Глицин | 0.89 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.781 г | ~ | |||
| Пролин | 0.97 г | ~ | |||
| Серин | 0.968 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.866 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.413 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.378 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.625 г | min 16.8 г | 3.7% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.549 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.194 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с луком и помидорами составляет 121,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».