Мой здоровый рацион

Рецепт Сосиски в пюре в лаваше. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Сосиски в пюре в лаваше

Картофельное пюре 200 г
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 55 г
Сосиски натура классик 110 г
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сосиски в пюре в лаваше".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 175.2 ккал 1684 ккал 10.4% 5.9% 961 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 5.3% 1070 г
Жиры 8.9 г 56 г 15.9% 9.1% 629 г
Углеводы 16.5 г 219 г 7.5% 4.3% 1327 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.7% 3333 г
Вода 65.1 г 2273 г 2.9% 1.7% 3492 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.8 мкг 900 мкг 0.4% 0.2% 23684 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.075 мг 1.5 мг 5% 2.9% 2000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 2.2% 2609 г
Витамин В4, холин 14.88 мг 500 мг 3% 1.7% 3360 г
Витамин В5, пантотеновая 0.26 мг 5 мг 5.2% 3% 1923 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 3.6% 1587 г
Витамин В9, фолаты 7.667 мкг 400 мкг 1.9% 1.1% 5217 г
Витамин В12, кобаламин 0.02 мкг 3 мкг 0.7% 0.4% 15000 г
Витамин C, аскорбиновая 5.82 мг 90 мг 6.5% 3.7% 1546 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.325 мг 15 мг 2.2% 1.3% 4615 г
Витамин Н, биотин 0.547 мкг 50 мкг 1.1% 0.6% 9141 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.4% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.4679 мг 20 мг 7.3% 4.2% 1362 г
Ниацин 0.767 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 245.99 мг 2500 мг 9.8% 5.6% 1016 г
Кальций, Ca 33.53 мг 1000 мг 3.4% 1.9% 2982 г
Кремний, Si 0.299 мг 30 мг 1% 0.6% 10033 г
Магний, Mg 18.33 мг 400 мг 4.6% 2.6% 2182 г
Натрий, Na 153.02 мг 1300 мг 11.8% 6.7% 850 г
Сера, S 17.63 мг 1000 мг 1.8% 1% 5672 г
Фосфор, P 63.3 мг 800 мг 7.9% 4.5% 1264 г
Хлор, Cl 132.1 мг 2300 мг 5.7% 3.3% 1741 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.9 мкг ~
Бор, B 6.5 мкг ~
Ванадий, V 8.96 мкг ~
Железо, Fe 0.698 мг 18 мг 3.9% 2.2% 2579 г
Йод, I 1.32 мкг 150 мкг 0.9% 0.5% 11364 г
Кобальт, Co 0.347 мкг 10 мкг 3.5% 2% 2882 г
Марганец, Mn 0.1679 мг 2 мг 8.4% 4.8% 1191 г
Медь, Cu 85.36 мкг 1000 мкг 8.5% 4.9% 1172 г
Молибден, Mo 2.232 мкг 70 мкг 3.2% 1.8% 3136 г
Олово, Sn 1.48 мкг ~
Селен, Se 1.032 мкг 55 мкг 1.9% 1.1% 5329 г
Стронций, Sr 1.68 мкг ~
Фтор, F 3.94 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 101523 г
Хром, Cr 0.5 мкг 50 мкг 1% 0.6% 10000 г
Цинк, Zn 0.246 мг 12 мг 2.1% 1.2% 4878 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.105 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.77 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.099 г min 16.8 г 0.6% 0.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%

Энергетическая ценность Сосиски в пюре в лаваше составляет 175,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».