| Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный. сухой, UNCLE BEN'S | 190 г |
| Куриная грудка (филе) | 230 г |
| Морковь | 80 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Чеснок | 15 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.1 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1202 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 8.7% | 817 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.4% | 2947 г |
| Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 6.7% | 1068 г |
| Углеводы (общие) | 19.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.6% | 1538 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3439 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210.5 мкг | 900 мкг | 23.4% | 16.7% | 428 г |
| бета Каротин | 1.247 мг | 5 мг | 24.9% | 17.8% | 401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.8% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 28.53 мг | 500 мг | 5.7% | 4.1% | 1753 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.713 мг | 5 мг | 14.3% | 10.2% | 701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.376 мг | 2 мг | 18.8% | 13.4% | 532 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.721 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5181 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.5% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 1.1% | 6618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.536 мг | 15 мг | 3.6% | 2.6% | 2799 г |
| гамма Токоферол | 0.049 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.121 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 41322 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7254 мг | 20 мг | 18.6% | 13.3% | 537 г |
| Ниацин | 3.396 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.47 мг | 2500 мг | 7.1% | 5.1% | 1401 г |
| Кальций, Ca | 13.86 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 7215 г |
| Кремний, Si | 2.972 мг | 30 мг | 9.9% | 7.1% | 1009 г |
| Магний, Mg | 55.57 мг | 400 мг | 13.9% | 9.9% | 720 г |
| Натрий, Na | 22.41 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.2% | 5801 г |
| Сера, S | 92.3 мг | 1000 мг | 9.2% | 6.6% | 1083 г |
| Фосфор, P | 130.4 мг | 800 мг | 16.3% | 11.6% | 613 г |
| Хлор, Cl | 32.12 мг | 2300 мг | 1.4% | 1% | 7161 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.859 мг | 18 мг | 4.8% | 3.4% | 2095 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.3% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 3.396 мкг | 10 мкг | 34% | 24.3% | 294 г |
| Литий, Li | 0.682 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.792 мг | 2 мг | 39.6% | 28.3% | 253 г |
| Медь, Cu | 121.1 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 8.6% | 826 г |
| Молибден, Mo | 6.274 мкг | 70 мкг | 9% | 6.4% | 1116 г |
| Никель, Ni | 1.149 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.348 мкг | 55 мкг | 24.3% | 17.3% | 412 г |
| Стронций, Sr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.69 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.3% | 5503 г |
| Хром, Cr | 8.69 мкг | 50 мкг | 17.4% | 12.4% | 575 г |
| Цинк, Zn | 0.9887 мг | 12 мг | 8.2% | 5.9% | 1214 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.752 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.558 г | ~ | |||
| Валин | 0.394 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.397 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.344 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.599 г | ~ | |||
| Лизин | 0.796 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Треонин | 0.337 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.323 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.595 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аланин | 0.397 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.598 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.28 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.884 г | ~ | |||
| Пролин | 0.307 г | ~ | |||
| Серин | 0.307 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.299 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.253 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.619 г | min 16.8 г | 3.7% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.576 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.249 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.695 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.645 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.2 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов с куриной грудкой составляет 140,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».