| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 250 г |
| Овощная смесь Мексиканская | 200 г |
| Терияки Соус для Приготовления [Sen Soy] | 30 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 120 г |
| Кунжут | 15 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.6 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 879 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 10.8% | 484 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 2.4% | 2154 г |
| Углеводы | 26.5 г | 219 г | 12.1% | 6.3% | 826 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 7% | 741 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3546 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 246.3 мкг | 900 мкг | 27.4% | 14.3% | 365 г |
| бета Каротин | 1.524 мг | 5 мг | 30.5% | 15.9% | 328 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 5.2% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 45.22 мг | 500 мг | 9% | 4.7% | 1106 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.891 мг | 5 мг | 17.8% | 9.3% | 561 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.441 мг | 2 мг | 22.1% | 11.5% | 454 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.222 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.4% | 2195 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 1.8% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.88 мг | 90 мг | 31% | 16.2% | 323 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.545 мг | 15 мг | 3.6% | 1.9% | 2752 г |
| Витамин Н, биотин | 2.229 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.3% | 2243 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 4.7% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2767 мг | 20 мг | 26.4% | 13.8% | 379 г |
| Ниацин | 5.307 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.03 мг | 2500 мг | 10.3% | 5.4% | 973 г |
| Кальций, Ca | 67.57 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.5% | 1480 г |
| Кремний, Si | 26.947 мг | 30 мг | 89.8% | 46.9% | 111 г |
| Магний, Mg | 77.94 мг | 400 мг | 19.5% | 10.2% | 513 г |
| Натрий, Na | 43.56 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.8% | 2984 г |
| Сера, S | 134.72 мг | 1000 мг | 13.5% | 7% | 742 г |
| Фосфор, P | 158.1 мг | 800 мг | 19.8% | 10.3% | 506 г |
| Хлор, Cl | 47.63 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.1% | 4829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.016 мг | 18 мг | 11.2% | 5.8% | 893 г |
| Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.9% | 5618 г |
| Кобальт, Co | 5.521 мкг | 10 мкг | 55.2% | 28.8% | 181 г |
| Литий, Li | 3.54 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4008 мг | 2 мг | 20% | 10.4% | 499 г |
| Медь, Cu | 194.76 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 10.2% | 513 г |
| Молибден, Mo | 9.858 мкг | 70 мкг | 14.1% | 7.4% | 710 г |
| Никель, Ni | 6.589 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.365 мкг | 55 мкг | 27.9% | 14.6% | 358 г |
| Стронций, Sr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.29 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.9% | 5458 г |
| Хром, Cr | 12 мкг | 50 мкг | 24% | 12.5% | 417 г |
| Цинк, Zn | 1.5651 мг | 12 мг | 13% | 6.8% | 767 г |
| Цирконий, Zr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.566 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.154 г | ~ | |||
| Валин | 0.823 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.758 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.707 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.249 г | ~ | |||
| Лизин | 1.482 г | ~ | |||
| Метионин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.565 г | ~ | |||
| Треонин | 0.673 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.684 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.257 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.409 г | ~ | |||
| Аланин | 0.813 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.218 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.613 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.929 г | ~ | |||
| Пролин | 0.643 г | ~ | |||
| Серин | 0.649 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.573 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.758 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.391 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.128 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.854 г | min 16.8 г | 5.1% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.718 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.772 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с овощами и курицей в соусе терияки составляет 191,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».