| Тыква (Жарка) | 200 г |
| Картофель (Жарка) | 700 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 140 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 29 г |
| Фарш мясной с луком | 168 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 105 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.3 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 832 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 6.2% | 800 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 9.2% | 538 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 4% | 1237 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.2% | 952 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 1.6% | 3003 г |
| Органические кислоты | 6.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 232.2 мкг | 900 мкг | 25.8% | 12.8% | 388 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.187 мг | 5 мг | 23.7% | 11.7% | 421 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.6% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 3.9% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 59.44 мг | 500 мг | 11.9% | 5.9% | 841 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 5.6% | 888 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 7.5% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.574 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.2% | 4178 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.675 мкг | 3 мкг | 22.5% | 11.1% | 444 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.47 мг | 90 мг | 8.3% | 4.1% | 1205 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.265 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.3% | 3774 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.667 мг | 15 мг | 17.8% | 8.8% | 562 г |
| Витамин Н, биотин | 3.675 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3.7% | 1361 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6111 мг | 20 мг | 18.1% | 8.9% | 554 г |
| Ниацин | 1.781 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 465.23 мг | 2500 мг | 18.6% | 9.2% | 537 г |
| Кальций, Ca | 25.55 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.3% | 3914 г |
| Кремний, Si | 32.626 мг | 30 мг | 108.8% | 53.8% | 92 г |
| Магний, Mg | 26.96 мг | 400 мг | 6.7% | 3.3% | 1484 г |
| Натрий, Na | 41.25 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.6% | 3152 г |
| Сера, S | 119.96 мг | 1000 мг | 12% | 5.9% | 834 г |
| Фосфор, P | 131.3 мг | 800 мг | 16.4% | 8.1% | 609 г |
| Хлор, Cl | 181.23 мг | 2300 мг | 7.9% | 3.9% | 1269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 583 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 106.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.761 мг | 18 мг | 9.8% | 4.8% | 1022 г |
| Йод, I | 7.49 мкг | 150 мкг | 5% | 2.5% | 2003 г |
| Кобальт, Co | 6.356 мкг | 10 мкг | 63.6% | 31.4% | 157 г |
| Литий, Li | 39.574 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1844 мг | 2 мг | 9.2% | 4.5% | 1085 г |
| Медь, Cu | 186.4 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 9.2% | 536 г |
| Молибден, Mo | 11.898 мкг | 70 мкг | 17% | 8.4% | 588 г |
| Никель, Ni | 6.49 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 21.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 282.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.353 мкг | 55 мкг | 7.9% | 3.9% | 1263 г |
| Стронций, Sr | 5.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.24 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6532 г |
| Хром, Cr | 8.74 мкг | 50 мкг | 17.5% | 8.7% | 572 г |
| Цинк, Zn | 1.4264 мг | 12 мг | 11.9% | 5.9% | 841 г |
| Цирконий, Zr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.308 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.492 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.172 г | ~ | |||
| Валин | 0.18 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лизин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Треонин | 0.143 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.814 г | ~ | |||
| Аланин | 0.157 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.329 г | ~ | |||
| Глицин | 0.12 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.418 г | ~ | |||
| Пролин | 0.113 г | ~ | |||
| Серин | 0.203 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 31.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.058 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.586 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.307 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.771 г | min 16.8 г | 10.5% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.693 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.1% | 13.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.899 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Дранники с тыквой и мясом составляет 202,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».