| Батат, картофель сладкий запеченный в кожуре, без соли | 100 г |
| Сахар, пудра | 150 г |
| Миндаль | 200 г |
| Лимонная цедра, сырая | 25 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Кедровый орех, сушеный | 200 г |
Традиционное пироженое на день Всех Святых в Каталонии.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 459 ккал | 1684 ккал | 27.3% | 5.9% | 367 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 2.9% | 752 г |
| Жиры | 34.5 г | 56 г | 61.6% | 13.4% | 162 г |
| Углеводы | 29.5 г | 219 г | 13.5% | 2.9% | 742 г |
| Углеводы (общие) | 27.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 4.1% | 526 г |
| Вода | 20.2 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11252 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.7 мкг | 900 мкг | 16.9% | 3.7% | 593 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.966 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.602 мг | 5 мг | 32% | 7% | 312 г |
| бета Криптоксантин | 1.552 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.103 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.191 мг | 1.5 мг | 12.7% | 2.8% | 785 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 3.6% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 49.18 мг | 500 мг | 9.8% | 2.1% | 1017 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 1.8% | 1193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 1.8% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.172 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.2% | 1804 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.3% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.79 мг | 90 мг | 8.7% | 1.9% | 1155 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.152 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.3% | 6579 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.508 мг | 15 мг | 63.4% | 13.8% | 158 г |
| гамма Токоферол | 3.077 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.607 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.1% | 1918 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.1 мкг | 120 мкг | 14.3% | 3.1% | 702 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3877 мг | 20 мг | 16.9% | 3.7% | 590 г |
| Ниацин | 1.117 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.883 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 452.14 мг | 2500 мг | 18.1% | 3.9% | 553 г |
| Кальций, Ca | 93.59 мг | 1000 мг | 9.4% | 2% | 1068 г |
| Кремний, Si | 13.793 мг | 30 мг | 46% | 10% | 218 г |
| Магний, Mg | 138.86 мг | 400 мг | 34.7% | 7.6% | 288 г |
| Натрий, Na | 18.14 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.3% | 7166 г |
| Сера, S | 102.3 мг | 1000 мг | 10.2% | 2.2% | 978 г |
| Фосфор, P | 310.2 мг | 800 мг | 38.8% | 8.5% | 258 г |
| Хлор, Cl | 21.52 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 10688 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.992 мг | 18 мг | 16.6% | 3.6% | 602 г |
| Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.3% | 7772 г |
| Кобальт, Co | 4.083 мкг | 10 мкг | 40.8% | 8.9% | 245 г |
| Литий, Li | 5.903 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.0292 мг | 2 мг | 151.5% | 33% | 66 г |
| Медь, Cu | 436.41 мкг | 1000 мкг | 43.6% | 9.5% | 229 г |
| Молибден, Mo | 8.607 мкг | 70 мкг | 12.3% | 2.7% | 813 г |
| Никель, Ni | 33.103 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.176 мкг | 55 мкг | 5.8% | 1.3% | 1732 г |
| Стронций, Sr | 3.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.9 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13841 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 1.3% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 2.4955 мг | 12 мг | 20.8% | 4.5% | 481 г |
| Цирконий, Zr | 9.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.559 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.334 г | ~ | |||
| Валин | 0.517 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.385 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.717 г | ~ | |||
| Лизин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Треонин | 0.291 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.478 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.503 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.455 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.526 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.101 г | ~ | |||
| Пролин | 0.476 г | ~ | |||
| Серин | 0.52 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 12.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.31 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.207 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 5.517 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 64 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.029 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.748 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.644 г | min 16.8 г | 93.1% | 20.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 15.275 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.224 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 21.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.684 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.111 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Панийетс составляет 459 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».