Геркулес Традиционный [Русский продукт] | 30 г |
Яйцо куриное | 60 г |
Яичный белок куриный | 30 г |
Молоко 2.5% [Хуторок] | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 155 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 8.8% | 738 г |
Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 7.3% | 889 г |
Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 4.1% | 1587 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.9% | 1667 г |
Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3348 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 104 мкг | 900 мкг | 11.6% | 7.5% | 865 г |
Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.2% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.298 мг | 1.8 мг | 16.6% | 10.7% | 604 г |
Витамин В4, холин | 108.2 мг | 500 мг | 21.6% | 13.9% | 462 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.568 мг | 5 мг | 11.4% | 7.4% | 880 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 1.9% | 3448 г |
Витамин В9, фолаты | 3.02 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 13245 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 4.8% | 1339 г |
Витамин D, кальциферол | 0.88 мкг | 10 мкг | 8.8% | 5.7% | 1136 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 1% | 6250 г |
Витамин Н, биотин | 9.48 мкг | 50 мкг | 19% | 12.3% | 527 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.04 мг | 20 мг | 10.2% | 6.6% | 980 г |
Ниацин | 0.116 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 152.4 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.9% | 1640 г |
Кальций, Ca | 24 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.5% | 4167 г |
Магний, Mg | 6.6 мг | 400 мг | 1.7% | 1.1% | 6061 г |
Натрий, Na | 91.4 мг | 1300 мг | 7% | 4.5% | 1422 г |
Сера, S | 107.8 мг | 1000 мг | 10.8% | 7% | 928 г |
Фосфор, P | 82.2 мг | 800 мг | 10.3% | 6.6% | 973 г |
Хлор, Cl | 96.8 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.7% | 2376 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.03 мг | 18 мг | 5.7% | 3.7% | 1748 г |
Йод, I | 9.4 мкг | 150 мкг | 6.3% | 4.1% | 1596 г |
Кобальт, Co | 4.2 мкг | 10 мкг | 42% | 27.1% | 238 г |
Марганец, Mn | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 15385 г |
Медь, Cu | 43.6 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 2.8% | 2294 г |
Молибден, Mo | 3.2 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3% | 2188 г |
Селен, Se | 16.28 мкг | 55 мкг | 29.6% | 19.1% | 338 г |
Фтор, F | 22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 18182 г |
Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.8% | 2273 г |
Цинк, Zn | 0.4902 мг | 12 мг | 4.1% | 2.6% | 2448 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.44 г | ~ | |||
Валин | 0.456 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.366 г | ~ | |||
Лейцин | 0.616 г | ~ | |||
Лизин | 0.496 г | ~ | |||
Метионин | 0.25 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.426 г | ~ | |||
Треонин | 0.34 г | ~ | |||
Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.394 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.666 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.422 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.694 г | ~ | |||
Глицин | 0.246 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.01 г | ~ | |||
Пролин | 0.24 г | ~ | |||
Серин | 0.524 г | ~ | |||
Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 228 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.82 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.352 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.988 г | min 16.8 г | 11.8% | 7.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.636 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.504 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.44 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 155 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».