| Творог 0.1 | 1 штука |
| Чеснок | 20 г |
| Укроп | 20 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.1 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3002 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 19.1% | 938 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 4.5% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.2% | 2857 г |
| Вода | 24.9 г | 2273 г | 1.1% | 2% | 9129 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.8 мкг | 900 мкг | 20.4% | 36.4% | 490 г |
| бета Каротин | 1.103 мг | 5 мг | 22.1% | 39.4% | 453 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.5% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 5.32 мг | 500 мг | 1.1% | 2% | 9398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 3.4% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 9.1% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.135 мкг | 400 мкг | 3.8% | 6.8% | 2643 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.11 мг | 90 мг | 31.2% | 55.6% | 320 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 4.8% | 3650 г |
| Витамин Н, биотин | 0.086 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 58140 г |
| Витамин К, филлохинон | 184.3 мкг | 120 мкг | 153.6% | 273.8% | 65 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.627 мг | 20 мг | 3.1% | 5.5% | 3190 г |
| Ниацин | 0.27 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.81 мг | 2500 мг | 6% | 10.7% | 1658 г |
| Кальций, Ca | 70.05 мг | 1000 мг | 7% | 12.5% | 1428 г |
| Кремний, Si | 2.071 мг | 30 мг | 6.9% | 12.3% | 1449 г |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 8.9% | 2000 г |
| Натрий, Na | 10.16 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.4% | 12795 г |
| Сера, S | 13.83 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.5% | 7231 г |
| Фосфор, P | 31.1 мг | 800 мг | 3.9% | 7% | 2572 г |
| Хлор, Cl | 25.9 мг | 2300 мг | 1.1% | 2% | 8880 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.541 мг | 18 мг | 3% | 5.3% | 3327 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 1.784 мкг | 10 мкг | 17.8% | 31.7% | 561 г |
| Литий, Li | 2.811 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2415 мг | 2 мг | 12.1% | 21.6% | 828 г |
| Медь, Cu | 45.95 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 8.2% | 2176 г |
| Молибден, Mo | 3.546 мкг | 70 мкг | 5.1% | 9.1% | 1974 г |
| Никель, Ni | 3.535 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.838 мкг | 55 мкг | 3.3% | 5.9% | 2992 г |
| Стронций, Sr | 11.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.65 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.2% | 14467 г |
| Хром, Cr | 7.17 мкг | 50 мкг | 14.3% | 25.5% | 697 г |
| Цинк, Zn | 0.3249 мг | 12 мг | 2.7% | 4.8% | 3693 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.951 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус с творогом и чесноком составляет 56,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».