| Яичница глазунья, по 1-312 | 250 г |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 10 г |
| Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.3 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 731 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 6.9% | 633 г |
| Жиры | 19.4 г | 56 г | 34.6% | 15% | 289 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.4% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3519 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 219.1 мкг | 900 мкг | 24.3% | 10.6% | 411 г |
| Ретинол | 0.204 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.37 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 0.9% | 5102 г |
| бета Криптоксантин | 10.037 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.185 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.9% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.409 мг | 1.8 мг | 22.7% | 9.9% | 440 г |
| Витамин В4, холин | 294.04 мг | 500 мг | 58.8% | 25.5% | 170 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.546 мг | 5 мг | 30.9% | 13.4% | 323 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 3.8% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.556 мкг | 400 мкг | 11.9% | 5.2% | 841 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.898 мкг | 3 мкг | 29.9% | 13% | 334 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.037 мкг | 10 мкг | 20.4% | 8.9% | 491 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.286 мг | 15 мг | 21.9% | 9.5% | 456 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 3% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.362 мг | 20 мг | 16.8% | 7.3% | 595 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.22 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.5% | 1746 г |
| Кальций, Ca | 55.15 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.4% | 1813 г |
| Магний, Mg | 12.74 мг | 400 мг | 3.2% | 1.4% | 3140 г |
| Натрий, Na | 392.52 мг | 1300 мг | 30.2% | 13.1% | 331 г |
| Сера, S | 126.44 мг | 1000 мг | 12.6% | 5.5% | 791 г |
| Фосфор, P | 203.6 мг | 800 мг | 25.5% | 11.1% | 393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.366 мг | 18 мг | 13.1% | 5.7% | 761 г |
| Марганец, Mn | 0.0312 мг | 2 мг | 1.6% | 0.7% | 6410 г |
| Медь, Cu | 78.67 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3.4% | 1271 г |
| Селен, Se | 30.652 мкг | 55 мкг | 55.7% | 24.2% | 179 г |
| Фтор, F | 1.3 мкг | 4000 мкг | 307692 г | ||
| Цинк, Zn | 1.2952 мг | 12 мг | 10.8% | 4.7% | 926 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 25.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 507.41 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.519 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с маринованными огурцами и помидорами составляет 230,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».