| Тыква (Варка без слива) | 800 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 800 г |
| Рисовая каша по 1-268 | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2811 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.7% | 3619 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.8% | 4308 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 7.5% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.3% | 2000 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.5 мкг | 900 мкг | 11.6% | 19.4% | 861 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.603 мг | 5 мг | 12.1% | 20.2% | 829 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 8% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 12.78 мг | 500 мг | 2.6% | 4.3% | 3912 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 10.5% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 6% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.638 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.2% | 5237 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 9% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.74 мг | 90 мг | 4.2% | 7% | 2406 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 4% | 4144 г |
| Витамин Н, биотин | 1.447 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.8% | 3455 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.7% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.804 мг | 20 мг | 4% | 6.7% | 2488 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.61 мг | 2500 мг | 5.9% | 9.8% | 1694 г |
| Кальций, Ca | 62.18 мг | 1000 мг | 6.2% | 10.4% | 1608 г |
| Кремний, Si | 12.06 мг | 30 мг | 40.2% | 67.1% | 249 г |
| Магний, Mg | 14.98 мг | 400 мг | 3.7% | 6.2% | 2670 г |
| Натрий, Na | 291.82 мг | 1300 мг | 22.4% | 37.4% | 445 г |
| Сера, S | 20.2 мг | 1000 мг | 2% | 3.3% | 4950 г |
| Фосфор, P | 56.9 мг | 800 мг | 7.1% | 11.9% | 1406 г |
| Хлор, Cl | 351.81 мг | 2300 мг | 15.3% | 25.5% | 654 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.299 мг | 18 мг | 1.7% | 2.8% | 6020 г |
| Йод, I | 4.02 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.5% | 3731 г |
| Кобальт, Co | 0.799 мкг | 10 мкг | 8% | 13.4% | 1252 г |
| Марганец, Mn | 0.0197 мг | 2 мг | 1% | 1.7% | 10152 г |
| Медь, Cu | 78.55 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 13.2% | 1273 г |
| Молибден, Mo | 4.412 мкг | 70 мкг | 6.3% | 10.5% | 1587 г |
| Никель, Ni | 1.809 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.925 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.8% | 5946 г |
| Стронций, Sr | 6.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.62 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.8% | 9385 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 5.3% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.2603 мг | 12 мг | 2.2% | 3.7% | 4610 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.206 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.183 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% |
Энергетическая ценность Тыквеная каша от спарты составляет 59,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».