Рецепт Пюре из нута. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пюре из нута

Нут	200 г
Вода	500 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пюре из нута".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	110.6 ккал	1684 ккал	6.6%	6%	1523 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	6.8%	1333 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	2.3%	4000 г
Углеводы	18.7 г	219 г	8.5%	7.7%	1171 г
Вода	73.5 г	2273 г	3.2%	2.9%	3093 г
Зола	0.7 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.06 мг	2500 мг			4166667 г
Кальций, Ca	5.8 мг	1000 мг	0.6%	0.5%	17241 г
Магний, Mg	0.87 мг	400 мг	0.2%	0.2%	45977 г
Натрий, Na	275.18 мг	1300 мг	21.2%	19.2%	472 г
Сера, S	1.99 мг	1000 мг	0.2%	0.2%	50251 г
Фосфор, P	0.5 мг	800 мг	0.1%	0.1%	160000 г
Хлор, Cl	424.33 мг	2300 мг	18.4%	16.6%	542 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.021 мг	18 мг	0.1%	0.1%	85714 г
Кобальт, Co	0.106 мкг	10 мкг	1.1%	1%	9434 г
Марганец, Mn	0.0029 мг	2 мг	0.1%	0.1%	68966 г
Медь, Cu	2.35 мкг	1000 мкг	0.2%	0.2%	42553 г
Молибден, Mo	1.915 мкг	70 мкг	2.7%	2.4%	3655 г
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг			5500000 г
Фтор, F	70.94 мкг	4000 мкг	1.8%	1.6%	5639 г
Цинк, Zn	0.0043 мг	12 мг			279070 г

Энергетическая ценность Пюре из нута составляет 110,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок