| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Чеснок | 30 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 60 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 200 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282.1 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 6% | 597 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 8.9% | 398 г |
| Жиры | 20.8 г | 56 г | 37.1% | 13.2% | 269 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 0.6% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.8 мкг | 900 мкг | 20.8% | 7.4% | 482 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.606 мг | 5 мг | 12.1% | 4.3% | 825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 1.9% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 3.1% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 47.96 мг | 500 мг | 9.6% | 3.4% | 1043 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.936 мг | 5 мг | 18.7% | 6.6% | 534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.541 мг | 2 мг | 27.1% | 9.6% | 370 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.523 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.6% | 2283 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.558 мкг | 3 мкг | 18.6% | 6.6% | 538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.83 мг | 90 мг | 52% | 18.4% | 192 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.295 мкг | 10 мкг | 3% | 1.1% | 3390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.545 мг | 15 мг | 37% | 13.1% | 271 г |
| Витамин Н, биотин | 1.077 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.8% | 4643 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9675 мг | 20 мг | 29.8% | 10.6% | 335 г |
| Ниацин | 5.465 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.66 мг | 2500 мг | 11.7% | 4.1% | 857 г |
| Кальций, Ca | 291.35 мг | 1000 мг | 29.1% | 10.3% | 343 г |
| Кремний, Si | 5.349 мг | 30 мг | 17.8% | 6.3% | 561 г |
| Магний, Mg | 60.28 мг | 400 мг | 15.1% | 5.4% | 664 г |
| Натрий, Na | 325.83 мг | 1300 мг | 25.1% | 8.9% | 399 г |
| Сера, S | 183.38 мг | 1000 мг | 18.3% | 6.5% | 545 г |
| Фосфор, P | 252.9 мг | 800 мг | 31.6% | 11.2% | 316 г |
| Хлор, Cl | 441.69 мг | 2300 мг | 19.2% | 6.8% | 521 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.485 мг | 18 мг | 8.3% | 2.9% | 1212 г |
| Йод, I | 4.26 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1% | 3521 г |
| Кобальт, Co | 6.877 мкг | 10 мкг | 68.8% | 24.4% | 145 г |
| Литий, Li | 22.446 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1451 мг | 2 мг | 7.3% | 2.6% | 1378 г |
| Медь, Cu | 107.54 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 3.8% | 930 г |
| Молибден, Mo | 9.172 мкг | 70 мкг | 13.1% | 4.6% | 763 г |
| Никель, Ni | 5.554 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.778 мкг | 55 мкг | 28.7% | 10.2% | 349 г |
| Фтор, F | 67.6 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.6% | 5917 г |
| Хром, Cr | 15.85 мкг | 50 мкг | 31.7% | 11.2% | 315 г |
| Цинк, Zn | 1.8535 мг | 12 мг | 15.4% | 5.5% | 647 г |
| Цирконий, Zr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.308 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.742 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.069 г | ~ | |||
| Валин | 1.135 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.835 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.527 г | ~ | |||
| Лизин | 1.712 г | ~ | |||
| Метионин | 0.378 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.638 г | ~ | |||
| Треонин | 0.811 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.382 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.88 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.723 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.629 г | ~ | |||
| Аланин | 0.793 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.353 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.548 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.88 г | ~ | |||
| Пролин | 1.186 г | ~ | |||
| Серин | 0.843 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.843 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 21.231 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.12 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.388 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.357 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.75 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.089 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.789 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.528 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.075 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.283 г | min 16.8 г | 31.4% | 11.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.938 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.335 г | от 11.2 до 20.6 г | 65.5% | 23.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.679 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица запеченая с овощами составляет 282,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».