| Творог 5% жирности (Запекание) | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С0 |
| Манка [Мистраль] | 30 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 70 г |
| Ванильный Сахар [Dr. Oetker] | 5 г |
| Сироп Топинамбура [Royal Forest] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.1 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1020 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 12.8% | 475 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5.5% | 1098 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 3.7% | 1647 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.1% | 1000 г |
| Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3769 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.2 мкг | 900 мкг | 14.1% | 8.5% | 708 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 4.9% | 1238 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 8.5% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 70.61 мг | 500 мг | 14.1% | 8.5% | 708 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 5.1% | 1188 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 4.4% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.144 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3.3% | 1806 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.885 мкг | 3 мкг | 29.5% | 17.9% | 339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.398 мкг | 10 мкг | 4% | 2.4% | 2513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.765 мг | 15 мг | 5.1% | 3.1% | 1961 г |
| Витамин Н, биотин | 8.305 мкг | 50 мкг | 16.6% | 10.1% | 602 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3497 мг | 20 мг | 16.7% | 10.1% | 597 г |
| Ниацин | 0.614 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.23 мг | 2500 мг | 11.2% | 6.8% | 889 г |
| Кальций, Ca | 122.13 мг | 1000 мг | 12.2% | 7.4% | 819 г |
| Кремний, Si | 2.844 мг | 30 мг | 9.5% | 5.8% | 1055 г |
| Магний, Mg | 26.53 мг | 400 мг | 6.6% | 4% | 1508 г |
| Натрий, Na | 51.84 мг | 1300 мг | 4% | 2.4% | 2508 г |
| Сера, S | 161.4 мг | 1000 мг | 16.1% | 9.8% | 620 г |
| Фосфор, P | 181.2 мг | 800 мг | 22.7% | 13.7% | 442 г |
| Хлор, Cl | 99.33 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.6% | 2316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.066 мг | 18 мг | 5.9% | 3.6% | 1689 г |
| Йод, I | 7.79 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.1% | 1926 г |
| Кобальт, Co | 4.031 мкг | 10 мкг | 40.3% | 24.4% | 248 г |
| Литий, Li | 1.192 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0358 мг | 2 мг | 1.8% | 1.1% | 5587 г |
| Медь, Cu | 90.32 мкг | 1000 мкг | 9% | 5.5% | 1107 г |
| Молибден, Mo | 6.983 мкг | 70 мкг | 10% | 6.1% | 1002 г |
| Никель, Ni | 12.031 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.527 мкг | 55 мкг | 41% | 24.8% | 244 г |
| Стронций, Sr | 9.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.93 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11451 г |
| Хром, Cr | 8.38 мкг | 50 мкг | 16.8% | 10.2% | 597 г |
| Цинк, Zn | 0.4767 мг | 12 мг | 4% | 2.4% | 2517 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.328 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.148 г | ~ | |||
| Валин | 0.144 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лизин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Треонин | 0.114 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.133 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.231 г | ~ | |||
| Глицин | 0.079 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.332 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.174 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.384 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.165 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.736 г | min 16.8 г | 10.3% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.767 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.388 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с курагой и сиропом топинамбура составляет 165,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».