| Баранина, тазобедренная часть | 170 г |
| Греческий Йогурт [ЭГО] | 15 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 30 г |
| Оливковое масло | 40 г |
| Огурец грунтовый | 30 г |
| Фетакса | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.9 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 690 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 5.7% | 724 г |
| Жиры | 22 г | 56 г | 39.3% | 16.1% | 255 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.2% | 3449 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| альфа Каротин | 0.369 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 25.569 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.9% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 48.29 мг | 500 мг | 9.7% | 4% | 1035 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 3.1% | 1340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 3.9% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.185 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6467 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.569 мкг | 3 мкг | 52.3% | 21.4% | 191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 0.5% | 7627 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.829 мг | 15 мг | 12.2% | 5% | 820 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.652 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.4% | 3027 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 3.8% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6544 мг | 20 мг | 13.3% | 5.5% | 753 г |
| Ниацин | 0.018 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.08 мг | 2500 мг | 7.3% | 3% | 1366 г |
| Кальций, Ca | 9.14 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 10941 г |
| Кремний, Si | 4.892 мг | 30 мг | 16.3% | 6.7% | 613 г |
| Магний, Mg | 15.02 мг | 400 мг | 3.8% | 1.6% | 2663 г |
| Натрий, Na | 48.98 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.6% | 2654 г |
| Сера, S | 87.74 мг | 1000 мг | 8.8% | 3.6% | 1140 г |
| Фосфор, P | 101.7 мг | 800 мг | 12.7% | 5.2% | 787 г |
| Хлор, Cl | 46.04 мг | 2300 мг | 2% | 0.8% | 4996 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.293 мг | 18 мг | 7.2% | 3% | 1392 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 3.231 мкг | 10 мкг | 32.3% | 13.2% | 310 г |
| Марганец, Mn | 0.0465 мг | 2 мг | 2.3% | 0.9% | 4301 г |
| Медь, Cu | 136.03 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 5.6% | 735 г |
| Молибден, Mo | 4.8 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2.8% | 1458 г |
| Никель, Ni | 2.878 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.037 мкг | 55 мкг | 0.1% | 148649 г | |
| Фтор, F | 64.34 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.7% | 6217 г |
| Хром, Cr | 5.1 мкг | 50 мкг | 10.2% | 4.2% | 980 г |
| Цинк, Zn | 1.5088 мг | 12 мг | 12.6% | 5.2% | 795 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.923 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.308 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.589 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.308 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.105 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.234 г | min 16.8 г | 49% | 20.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.988 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.062 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.631 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.6% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.479 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с бараниной и фетой составляет 243,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».