| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 51 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.9 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 6% | 802 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 7.4% | 644 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 7.6% | 629 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 4.5% | 1063 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.8% | 1000 г |
| Вода | 57.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3974 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.3 мкг | 900 мкг | 15.3% | 7.3% | 655 г |
| Ретинол | 0.146 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 4.6% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.311 мг | 1.8 мг | 17.3% | 8.2% | 579 г |
| Витамин В4, холин | 153.83 мг | 500 мг | 30.8% | 14.7% | 325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.063 мг | 5 мг | 21.3% | 10.1% | 470 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 3.3% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.54 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5305 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.353 мкг | 3 мкг | 11.8% | 5.6% | 850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.199 мкг | 10 мкг | 12% | 5.7% | 834 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.821 мг | 15 мг | 5.5% | 2.6% | 1827 г |
| Витамин Н, биотин | 18.449 мкг | 50 мкг | 36.9% | 17.6% | 271 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6707 мг | 20 мг | 18.4% | 8.8% | 545 г |
| Ниацин | 0.472 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.75 мг | 2500 мг | 9.2% | 4.4% | 1083 г |
| Кальций, Ca | 82.95 мг | 1000 мг | 8.3% | 4% | 1206 г |
| Магний, Mg | 53.24 мг | 400 мг | 13.3% | 6.3% | 751 г |
| Натрий, Na | 97.56 мг | 1300 мг | 7.5% | 3.6% | 1333 г |
| Сера, S | 134.91 мг | 1000 мг | 13.5% | 6.4% | 741 г |
| Фосфор, P | 242.5 мг | 800 мг | 30.3% | 14.4% | 330 г |
| Хлор, Cl | 142.42 мг | 2300 мг | 6.2% | 3% | 1615 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.635 мг | 18 мг | 14.6% | 7% | 683 г |
| Йод, I | 12.18 мкг | 150 мкг | 8.1% | 3.9% | 1232 г |
| Кобальт, Co | 7.594 мкг | 10 мкг | 75.9% | 36.2% | 132 г |
| Марганец, Mn | 1.2659 мг | 2 мг | 63.3% | 30.2% | 158 г |
| Медь, Cu | 199.71 мкг | 1000 мкг | 20% | 9.5% | 501 г |
| Молибден, Mo | 4.862 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.3% | 1440 г |
| Олово, Sn | 4.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.503 мкг | 55 мкг | 44.6% | 21.2% | 224 г |
| Стронций, Sr | 4.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.72 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7734 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.7% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 1.7786 мг | 12 мг | 14.8% | 7.1% | 675 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.23 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.721 г | ~ | |||
| Валин | 0.646 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.283 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.49 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.849 г | ~ | |||
| Лизин | 0.667 г | ~ | |||
| Метионин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.558 г | ~ | |||
| Треонин | 0.489 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.568 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.582 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.618 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.73 г | ~ | |||
| Пролин | 0.467 г | ~ | |||
| Серин | 0.717 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.439 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 309.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.598 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.519 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.596 г | min 16.8 г | 21.4% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.031 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.385 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.383 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 209,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».