| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 5 г |
| Кунжут | 5 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Яичный белок куриный | 30 г |
| Кукурузный крахмал | 5 г |
| Чеснок | 2.5 г |
| Горчица столовая | 2.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.5 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1331 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 21% | 376 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.6% | 2240 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 2.1% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3256 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 12857 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.3% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 6.1% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 69.12 мг | 500 мг | 13.8% | 10.9% | 723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.209 мг | 5 мг | 24.2% | 19.1% | 414 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.641 мг | 2 мг | 32.1% | 25.4% | 312 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.848 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2% | 4062 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 4.5% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.499 мг | 15 мг | 3.3% | 2.6% | 3006 г |
| Витамин Н, биотин | 0.846 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.3% | 5910 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6013 мг | 20 мг | 33% | 26.1% | 303 г |
| Ниацин | 8.504 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.1 мг | 2500 мг | 10.5% | 8.3% | 954 г |
| Кальций, Ca | 39.69 мг | 1000 мг | 4% | 3.2% | 2520 г |
| Кремний, Si | 3.852 мг | 30 мг | 12.8% | 10.1% | 779 г |
| Магний, Mg | 79.94 мг | 400 мг | 20% | 15.8% | 500 г |
| Натрий, Na | 190.13 мг | 1300 мг | 14.6% | 11.5% | 684 г |
| Сера, S | 200.64 мг | 1000 мг | 20.1% | 15.9% | 498 г |
| Фосфор, P | 155.1 мг | 800 мг | 19.4% | 15.3% | 516 г |
| Хлор, Cl | 80.5 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.606 мг | 18 мг | 8.9% | 7% | 1121 г |
| Йод, I | 5.72 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3% | 2622 г |
| Кобальт, Co | 7.175 мкг | 10 мкг | 71.8% | 56.8% | 139 г |
| Литий, Li | 1.51 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0633 мг | 2 мг | 3.2% | 2.5% | 3160 г |
| Медь, Cu | 102.67 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 8.1% | 974 г |
| Молибден, Mo | 9.456 мкг | 70 мкг | 13.5% | 10.7% | 740 г |
| Никель, Ni | 3.817 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.713 мкг | 55 мкг | 37.7% | 29.8% | 266 г |
| Стронций, Sr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 103.98 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.1% | 3847 г |
| Хром, Cr | 20.07 мкг | 50 мкг | 40.1% | 31.7% | 249 г |
| Цинк, Zn | 1.2461 мг | 12 мг | 10.4% | 8.2% | 963 г |
| Цирконий, Zr | 0.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.29 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.516 г | ~ | |||
| Валин | 1.112 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.966 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.669 г | ~ | |||
| Лизин | 2.134 г | ~ | |||
| Метионин | 0.407 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.766 г | ~ | |||
| Треонин | 0.932 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.92 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.662 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.248 г | ~ | |||
| Аланин | 1.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.658 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.788 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.473 г | ~ | |||
| Пролин | 0.853 г | ~ | |||
| Серин | 0.892 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.759 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.371 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.038 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.389 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.921 г | min 16.8 г | 5.5% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.82 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.547 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.524 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица тереяки составляет 126,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».