| Куриная грудка (филе) | 800 г |
| Сметана 15% жирности | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Томатная паста. Консервы | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 868 г |
| Белки | 37.4 г | 76 г | 49.2% | 25.4% | 203 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 3.9% | 1333 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12882 г |
| Вода | 54.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4155 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.3 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2% | 2624 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.8% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 4.1% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3.6% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 134.03 мг | 500 мг | 26.8% | 13.8% | 373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.402 мг | 5 мг | 48% | 24.7% | 208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.3 мг | 2 мг | 65% | 33.5% | 154 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.882 мкг | 400 мкг | 4% | 2.1% | 2519 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.361 мкг | 3 мкг | 12% | 6.2% | 831 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.941 мг | 15 мг | 6.3% | 3.2% | 1594 г |
| Витамин Н, биотин | 0.442 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 11312 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.2118 мг | 20 мг | 61.1% | 31.5% | 164 г |
| Ниацин | 17.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 501.45 мг | 2500 мг | 20.1% | 10.4% | 499 г |
| Кальций, Ca | 20.24 мг | 1000 мг | 2% | 1% | 4941 г |
| Магний, Mg | 137.57 мг | 400 мг | 34.4% | 17.7% | 291 г |
| Натрий, Na | 97.84 мг | 1300 мг | 7.5% | 3.9% | 1329 г |
| Сера, S | 356.98 мг | 1000 мг | 35.7% | 18.4% | 280 г |
| Фосфор, P | 275.7 мг | 800 мг | 34.5% | 17.8% | 290 г |
| Хлор, Cl | 135.84 мг | 2300 мг | 5.9% | 3% | 1693 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.302 мг | 18 мг | 12.8% | 6.6% | 782 г |
| Йод, I | 10.47 мкг | 150 мкг | 7% | 3.6% | 1433 г |
| Кобальт, Co | 15.122 мкг | 10 мкг | 151.2% | 77.9% | 66 г |
| Марганец, Mn | 0.0395 мг | 2 мг | 2% | 1% | 5063 г |
| Медь, Cu | 145.25 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 7.5% | 688 г |
| Молибден, Mo | 18.824 мкг | 70 мкг | 26.9% | 13.9% | 372 г |
| Олово, Sn | 1.02 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 36.004 мкг | 55 мкг | 65.5% | 33.8% | 153 г |
| Стронций, Sr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 205.25 мкг | 4000 мкг | 5.1% | 2.6% | 1949 г |
| Хром, Cr | 39.37 мкг | 50 мкг | 78.7% | 40.6% | 127 г |
| Цинк, Zn | 2.1059 мг | 12 мг | 17.5% | 9% | 570 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.855 г | ~ | |||
| Валин | 2.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.773 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.106 г | ~ | |||
| Лизин | 4.141 г | ~ | |||
| Метионин | 0.706 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.365 г | ~ | |||
| Треонин | 1.741 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.596 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.663 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.075 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.043 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.329 г | ~ | |||
| Глицин | 1.443 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.439 г | ~ | |||
| Пролин | 1.584 г | ~ | |||
| Серин | 1.584 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.412 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.675 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.627 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.141 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.471 г | min 16.8 г | 8.8% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.91 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.4 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.298 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка в маринаде составляет 194 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».