| Горбуша в Кляре [SPAR] | 73 г |
| Спиральки [Знатные] | 100 г |
| Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62 | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.1 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 881 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 5.9% | 884 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.1% | 1697 г |
| Углеводы | 31.4 г | 219 г | 14.3% | 7.5% | 697 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4081 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.7 мкг | 900 мкг | 5.4% | 2.8% | 1848 г |
| бета Каротин | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 3.1% | 1706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.76 мг | 90 мг | 16.4% | 8.6% | 610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.879 мг | 15 мг | 5.9% | 3.1% | 1706 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2198 мг | 20 мг | 1.1% | 0.6% | 9099 г |
| Ниацин | 0.147 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.09 мг | 2500 мг | 3% | 1.6% | 3329 г |
| Кальций, Ca | 7.33 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 13643 г |
| Магний, Mg | 9.16 мг | 400 мг | 2.3% | 1.2% | 4367 г |
| Натрий, Na | 53.11 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.1% | 2448 г |
| Фосфор, P | 7 мг | 800 мг | 0.9% | 0.5% | 11429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.256 мг | 18 мг | 1.4% | 0.7% | 7031 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Горбуша в кляре с макаронами составляет 191,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».