| Тесто для чебуреков | 35 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 20 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 349.9 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 481 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 4.7% | 608 г |
| Жиры | 21.5 г | 56 г | 38.4% | 11% | 260 г |
| Углеводы | 26.2 г | 219 г | 12% | 3.4% | 836 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 1.9% | 1538 г |
| Вода | 35.9 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6331 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.8 мкг | 900 мкг | 8.5% | 2.4% | 1172 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.4% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 2.2% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 24.51 мг | 500 мг | 4.9% | 1.4% | 2040 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 1.2% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 1.4% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.72 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1% | 2915 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.368 мкг | 3 мкг | 12.3% | 3.5% | 815 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.286 мкг | 10 мкг | 2.9% | 0.8% | 3497 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.155 мг | 15 мг | 41% | 11.7% | 244 г |
| Витамин Н, биотин | 1.493 мкг | 50 мкг | 3% | 0.9% | 3349 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3195 мг | 20 мг | 16.6% | 4.7% | 603 г |
| Ниацин | 0.515 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.09 мг | 2500 мг | 3.1% | 0.9% | 3201 г |
| Кальций, Ca | 331.56 мг | 1000 мг | 33.2% | 9.5% | 302 г |
| Кремний, Si | 1.502 мг | 30 мг | 5% | 1.4% | 1997 г |
| Магний, Mg | 24.02 мг | 400 мг | 6% | 1.7% | 1665 г |
| Натрий, Na | 501.43 мг | 1300 мг | 38.6% | 11% | 259 г |
| Сера, S | 111.98 мг | 1000 мг | 11.2% | 3.2% | 893 г |
| Фосфор, P | 226.3 мг | 800 мг | 28.3% | 8.1% | 354 г |
| Хлор, Cl | 778.91 мг | 2300 мг | 33.9% | 9.7% | 295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 394.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.688 мг | 18 мг | 3.8% | 1.1% | 2616 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 0.657 мкг | 10 мкг | 6.6% | 1.9% | 1522 г |
| Марганец, Mn | 0.2474 мг | 2 мг | 12.4% | 3.5% | 808 г |
| Медь, Cu | 67.7 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 1.9% | 1477 г |
| Молибден, Mo | 5.405 мкг | 70 мкг | 7.7% | 2.2% | 1295 г |
| Никель, Ni | 0.826 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.93 мкг | 55 мкг | 12.6% | 3.6% | 794 г |
| Титан, Ti | 4.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.03 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14798 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.5% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 1.8779 мг | 12 мг | 15.6% | 4.5% | 639 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.486 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.281 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.281 г | ~ | |||
| Валин | 0.506 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.226 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.377 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.742 г | ~ | |||
| Лизин | 0.51 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Треонин | 0.306 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.432 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.881 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.902 г | ~ | |||
| Аланин | 0.245 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.503 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.668 г | ~ | |||
| Пролин | 0.881 г | ~ | |||
| Серин | 0.416 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.448 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 24.833 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.032 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.126 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.348 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.413 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.077 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.126 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.018 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.087 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.013 г | min 16.8 г | 29.8% | 8.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.158 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.62 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.294 г | от 11.2 до 20.6 г | 74.1% | 21.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.648 г | ~ |
Энергетическая ценность Чебуреки с сыром составляет 349,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».