| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 300 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 189 г |
| Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли | 200 г |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.6 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 649 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 5.1% | 760 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 9.6% | 400 г |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 4.1% | 936 г |
| Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 48.9 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4648 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.6 мкг | 900 мкг | 12.3% | 4.7% | 814 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 21.671 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 1% | 3876 г |
| бета Криптоксантин | 49.77 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 45.546 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 3.6% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 65.04 мг | 500 мг | 13% | 5% | 769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 3% | 1299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 1.8% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.165 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.3% | 3038 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.419 мкг | 3 мкг | 14% | 5.4% | 716 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.562 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2.2% | 1779 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.423 мг | 15 мг | 22.8% | 8.8% | 438 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.432 мкг | 50 мкг | 8.9% | 3.4% | 1128 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.6 мкг | 120 мкг | 12.2% | 4.7% | 822 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.512 мг | 20 мг | 12.6% | 4.9% | 796 г |
| Ниацин | 0.572 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.239 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.93 мг | 2500 мг | 4% | 1.5% | 2502 г |
| Кальций, Ca | 183.93 мг | 1000 мг | 18.4% | 7.1% | 544 г |
| Кремний, Si | 0.606 мг | 30 мг | 2% | 0.8% | 4950 г |
| Магний, Mg | 25.15 мг | 400 мг | 6.3% | 2.4% | 1590 г |
| Натрий, Na | 409.9 мг | 1300 мг | 31.5% | 12.1% | 317 г |
| Сера, S | 97.39 мг | 1000 мг | 9.7% | 3.7% | 1027 г |
| Фосфор, P | 185.8 мг | 800 мг | 23.2% | 8.9% | 431 г |
| Хлор, Cl | 504.67 мг | 2300 мг | 21.9% | 8.4% | 456 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.491 мг | 18 мг | 8.3% | 3.2% | 1207 г |
| Йод, I | 4.39 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.1% | 3417 г |
| Кобальт, Co | 2.276 мкг | 10 мкг | 22.8% | 8.8% | 439 г |
| Марганец, Mn | 0.2545 мг | 2 мг | 12.7% | 4.9% | 786 г |
| Медь, Cu | 82.87 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 3.2% | 1207 г |
| Молибден, Mo | 4.578 мкг | 70 мкг | 6.5% | 2.5% | 1529 г |
| Селен, Se | 11.921 мкг | 55 мкг | 21.7% | 8.4% | 461 г |
| Фтор, F | 13.64 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29326 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 1.0849 мг | 12 мг | 9% | 3.5% | 1106 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.39 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.572 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.18 г | ~ | |||
| Валин | 0.339 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.289 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лизин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.197 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.472 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.613 г | ~ | |||
| Аланин | 0.152 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.334 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.996 г | ~ | |||
| Пролин | 0.458 г | ~ | |||
| Серин | 0.264 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 32.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.11 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.571 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 11.938 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.072 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.232 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.215 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.447 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.568 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.882 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.635 г | min 16.8 г | 21.6% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.74 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.407 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.3% | 15.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.738 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш с крабами составляет 259,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».