| Куриная грудка (филе) | 330 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Сметана Талицкая Термостатная | 48 г |
| Молоко питьевое пастеризованное 2,5% тм "талицкое", 1 л | 50 г |
| Паста Карбонара в Сырном Соусе [Увелка] | 4 порция |
| Вода | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.3 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 983 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 9.5% | 613 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 4.9% | 1191 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 4.7% | 1237 г |
| Вода | 52.9 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4297 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.1% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 32.14 мг | 500 мг | 6.4% | 3.7% | 1556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.585 мг | 5 мг | 11.7% | 6.8% | 855 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.317 мг | 2 мг | 15.9% | 9.3% | 631 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.523 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 11354 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.6% | 3659 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.376 мг | 15 мг | 2.5% | 1.5% | 3989 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0103 мг | 20 мг | 15.1% | 8.8% | 664 г |
| Ниацин | 4.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.31 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.7% | 2187 г |
| Кальций, Ca | 3.77 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 26525 г |
| Магний, Mg | 33.81 мг | 400 мг | 8.5% | 5% | 1183 г |
| Натрий, Na | 23.62 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.1% | 5504 г |
| Сера, S | 88.22 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.1% | 1134 г |
| Фосфор, P | 66.9 мг | 800 мг | 8.4% | 4.9% | 1196 г |
| Хлор, Cl | 30.34 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.8% | 7581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.548 мг | 18 мг | 3% | 1.8% | 3285 г |
| Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.9% | 6383 г |
| Кобальт, Co | 3.523 мкг | 10 мкг | 35.2% | 20.5% | 284 г |
| Марганец, Mn | 0.0081 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 24691 г |
| Медь, Cu | 31.4 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1.8% | 3185 г |
| Молибден, Mo | 4.534 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.8% | 1544 г |
| Селен, Se | 8.925 мкг | 55 мкг | 16.2% | 9.5% | 616 г |
| Фтор, F | 65.12 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6143 г |
| Хром, Cr | 9.79 мкг | 50 мкг | 19.6% | 11.4% | 511 г |
| Цинк, Zn | 0.5089 мг | 12 мг | 4.2% | 2.5% | 2358 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.712 г | ~ | |||
| Валин | 0.509 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.517 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.442 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.775 г | ~ | |||
| Лизин | 1.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.341 г | ~ | |||
| Треонин | 0.435 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.415 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.767 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.509 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.759 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.36 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.108 г | ~ | |||
| Пролин | 0.395 г | ~ | |||
| Серин | 0.395 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.712 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.179 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.363 г | min 16.8 г | 2.2% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.317 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста карбонара с курицей составляет 171,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».