| Картофель (Варка без слива) | 188 г |
| Вода | 2000 г |
| Морковь (Жарка) | 80 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 49 г |
| Рис белый среднезерный, приготовленный | 160 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.3 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.8% | 9734 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 2.9% | 19000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.3% | 28000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 9.2% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 5.8% | 10000 г |
| Вода | 95.4 г | 2273 г | 4.2% | 24.3% | 2383 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.5 мкг | 900 мкг | 6.6% | 38.2% | 1513 г |
| бета Каротин | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 41% | 1401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 4% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 2.3% | 22500 г |
| Витамин В4, холин | 1.15 мг | 500 мг | 0.2% | 1.2% | 43478 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 6.4% | 8929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 8.1% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.757 мкг | 400 мкг | 0.2% | 1.2% | 52840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 4.6% | 12329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.093 мг | 15 мг | 0.6% | 3.5% | 16129 г |
| Витамин Н, биотин | 0.044 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.6% | 113636 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 2.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1806 мг | 20 мг | 0.9% | 5.2% | 11074 г |
| Ниацин | 0.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 54.6 мг | 2500 мг | 2.2% | 12.7% | 4579 г |
| Кальций, Ca | 6.02 мг | 1000 мг | 0.6% | 3.5% | 16611 г |
| Кремний, Si | 3.156 мг | 30 мг | 10.5% | 60.7% | 951 г |
| Магний, Mg | 4.81 мг | 400 мг | 1.2% | 6.9% | 8316 г |
| Натрий, Na | 1.84 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.6% | 70652 г |
| Сера, S | 6.26 мг | 1000 мг | 0.6% | 3.5% | 15974 г |
| Фосфор, P | 9.3 мг | 800 мг | 1.2% | 6.9% | 8602 г |
| Хлор, Cl | 7.95 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.7% | 28931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.118 мг | 18 мг | 0.7% | 4% | 15254 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.7% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 0.522 мкг | 10 мкг | 5.2% | 30.1% | 1916 г |
| Литий, Li | 3.765 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0426 мг | 2 мг | 2.1% | 12.1% | 4695 г |
| Медь, Cu | 17.73 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 10.4% | 5640 г |
| Молибден, Mo | 2.316 мкг | 70 мкг | 3.3% | 19.1% | 3022 г |
| Никель, Ni | 0.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.03 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.6% | 183333 г |
| Стронций, Sr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.8 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 12.1% | 4662 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 6.9% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.0829 мг | 12 мг | 0.7% | 4% | 14475 г |
| Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.112 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.329 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | min 16.8 г | 0.3% | 1.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовый суп составляет 17,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».