Рецепт Чечевица варёная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Чечевица варёная

Чечевица зелёная	200 г
Вода	504 г
Соль поваренная пищевая	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чечевица варёная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	144 ккал	1684 ккал	8.6%	6%	1169 г
Белки	10.3 г	76 г	13.6%	9.4%	738 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	0.5%	14000 г
Углеводы	24.7 г	219 г	11.3%	7.8%	887 г
Вода	63.8 г	2273 г	2.8%	1.9%	3563 г
Зола	0.8 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.07 мг	2500 мг			3571429 г
Кальций, Ca	7.7 мг	1000 мг	0.8%	0.6%	12987 г
Магний, Mg	1.22 мг	400 мг	0.3%	0.2%	32787 г
Натрий, Na	319.53 мг	1300 мг	24.6%	17.1%	407 г
Сера, S	2.52 мг	1000 мг	0.3%	0.2%	39683 г
Фосфор, P	0.6 мг	800 мг	0.1%	0.1%	133333 г
Хлор, Cl	492.73 мг	2300 мг	21.4%	14.9%	467 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.025 мг	18 мг	0.1%	0.1%	72000 г
Кобальт, Co	0.123 мкг	10 мкг	1.2%	0.8%	8130 г
Марганец, Mn	0.0037 мг	2 мг	0.2%	0.1%	54054 г
Медь, Cu	2.85 мкг	1000 мкг	0.3%	0.2%	35088 г
Молибден, Mo	2.565 мкг	70 мкг	3.7%	2.6%	2729 г
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг			5500000 г
Фтор, F	103.72 мкг	4000 мкг	2.6%	1.8%	3857 г
Цинк, Zn	0.0049 мг	12 мг			244898 г

Энергетическая ценность Чечевица варёная составляет 144 кКал.

Порция = 162 гр (233.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок