| Тунец рубленый FORTUNA | 185 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 150 г |
| Огурец парниковый | 110 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 110 г |
| Майонез | 50 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.1 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1228 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 8.9% | 817 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 13.6% | 538 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2960 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.4 мкг | 900 мкг | 6.6% | 4.8% | 1515 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.2% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.7% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 58.98 мг | 500 мг | 11.8% | 8.6% | 848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 5.1% | 1420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.062 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 4962 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 2.8% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.5 мг | 90 мг | 9.4% | 6.9% | 1059 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.494 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.6% | 2024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.763 мг | 15 мг | 18.4% | 13.4% | 543 г |
| Витамин Н, биотин | 4.508 мкг | 50 мкг | 9% | 6.6% | 1109 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 4.6% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6644 мг | 20 мг | 3.3% | 2.4% | 3010 г |
| Ниацин | 0.166 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.93 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.9% | 1853 г |
| Кальций, Ca | 27.1 мг | 1000 мг | 2.7% | 2% | 3690 г |
| Кремний, Si | 9.403 мг | 30 мг | 31.3% | 22.8% | 319 г |
| Магний, Mg | 9.07 мг | 400 мг | 2.3% | 1.7% | 4410 г |
| Натрий, Na | 304.64 мг | 1300 мг | 23.4% | 17.1% | 427 г |
| Сера, S | 37.35 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.7% | 2677 г |
| Фосфор, P | 55.1 мг | 800 мг | 6.9% | 5% | 1452 г |
| Хлор, Cl | 111.94 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.6% | 2055 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.811 мг | 18 мг | 4.5% | 3.3% | 2219 г |
| Йод, I | 4.03 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2% | 3722 г |
| Кобальт, Co | 2.288 мкг | 10 мкг | 22.9% | 16.7% | 437 г |
| Марганец, Mn | 0.0576 мг | 2 мг | 2.9% | 2.1% | 3472 г |
| Медь, Cu | 47.57 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3.5% | 2102 г |
| Молибден, Mo | 1.552 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.6% | 4510 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.88 мкг | 55 мкг | 10.7% | 7.8% | 935 г |
| Фтор, F | 12.56 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31847 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.6% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.3217 мг | 12 мг | 2.7% | 2% | 3730 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.419 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.312 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.342 г | min 16.8 г | 13.9% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.57 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.57 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.29 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из тунца составляет 137,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».