| Яйцо куриное (Жарка) | 1 С1 |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 40 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.3 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 801 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 7.1% | 673 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 6.6% | 727 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 5.1% | 924 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 5.2% | 909 г |
| Вода | 56.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4044 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.3 мкг | 900 мкг | 12% | 5.7% | 831 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.172 мг | 1.5 мг | 11.5% | 5.5% | 872 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 7.8% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 130.85 мг | 500 мг | 26.2% | 12.5% | 382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.018 мг | 5 мг | 20.4% | 9.7% | 491 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 3.4% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.559 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1% | 4673 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 4.9% | 962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.972 мкг | 10 мкг | 9.7% | 4.6% | 1029 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.851 мг | 15 мг | 5.7% | 2.7% | 1763 г |
| Витамин Н, биотин | 17.601 мкг | 50 мкг | 35.2% | 16.7% | 284 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5337 мг | 20 мг | 17.7% | 8.4% | 566 г |
| Ниацин | 0.495 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.07 мг | 2500 мг | 9.4% | 4.5% | 1068 г |
| Кальций, Ca | 85.23 мг | 1000 мг | 8.5% | 4% | 1173 г |
| Магний, Mg | 56.02 мг | 400 мг | 14% | 6.7% | 714 г |
| Натрий, Na | 87.11 мг | 1300 мг | 6.7% | 3.2% | 1492 г |
| Сера, S | 123.44 мг | 1000 мг | 12.3% | 5.8% | 810 г |
| Фосфор, P | 238.1 мг | 800 мг | 29.8% | 14.2% | 336 г |
| Хлор, Cl | 134.1 мг | 2300 мг | 5.8% | 2.8% | 1715 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.487 мг | 18 мг | 13.8% | 6.6% | 724 г |
| Йод, I | 11.63 мкг | 150 мкг | 7.8% | 3.7% | 1290 г |
| Кобальт, Co | 6.756 мкг | 10 мкг | 67.6% | 32.1% | 148 г |
| Марганец, Mn | 1.3733 мг | 2 мг | 68.7% | 32.7% | 146 г |
| Медь, Cu | 206.03 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 9.8% | 485 г |
| Молибден, Mo | 4.519 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.1% | 1549 г |
| Олово, Sn | 5.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.472 мкг | 55 мкг | 40.9% | 19.4% | 245 г |
| Стронций, Sr | 5.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.43 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8259 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.4% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 1.7851 мг | 12 мг | 14.9% | 7.1% | 672 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.37 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.669 г | ~ | |||
| Валин | 0.59 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.257 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.444 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.763 г | ~ | |||
| Лизин | 0.591 г | ~ | |||
| Метионин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.5 г | ~ | |||
| Треонин | 0.442 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.523 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.927 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.529 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.947 г | ~ | |||
| Глицин | 0.617 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.627 г | ~ | |||
| Пролин | 0.452 г | ~ | |||
| Серин | 0.642 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.407 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 251.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.434 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.43 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.081 г | min 16.8 г | 18.3% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.686 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.426 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.354 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 210,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».