| Перец сладкий красный (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1555 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 10.3% | 894 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 11.2% | 824 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 350.8 мкг | 900 мкг | 39% | 36% | 257 г |
| Ретинол | 0.159 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.206 мг | 5 мг | 24.1% | 22.3% | 415 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 5.4% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.318 мг | 1.8 мг | 17.7% | 16.3% | 566 г |
| Витамин В4, холин | 150.17 мг | 500 мг | 30% | 27.7% | 333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.977 мг | 5 мг | 19.5% | 18% | 512 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.316 мг | 2 мг | 15.8% | 14.6% | 633 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.764 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2% | 4564 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.318 мкг | 3 мкг | 10.6% | 9.8% | 943 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 63.69 мг | 90 мг | 70.8% | 65.4% | 141 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.289 мкг | 10 мкг | 12.9% | 11.9% | 776 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.723 мг | 15 мг | 4.8% | 4.4% | 2075 г |
| Витамин Н, биотин | 12.35 мкг | 50 мкг | 24.7% | 22.8% | 405 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.2% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5625 мг | 20 мг | 12.8% | 11.8% | 780 г |
| Ниацин | 0.631 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.45 мг | 2500 мг | 7.1% | 6.6% | 1409 г |
| Кальций, Ca | 39.97 мг | 1000 мг | 4% | 3.7% | 2502 г |
| Кремний, Si | 12.051 мг | 30 мг | 40.2% | 37.1% | 249 г |
| Магний, Mg | 11.52 мг | 400 мг | 2.9% | 2.7% | 3472 г |
| Натрий, Na | 86.48 мг | 1300 мг | 6.7% | 6.2% | 1503 г |
| Сера, S | 113.44 мг | 1000 мг | 11.3% | 10.4% | 882 г |
| Фосфор, P | 130.9 мг | 800 мг | 16.4% | 15.1% | 611 г |
| Хлор, Cl | 110.13 мг | 2300 мг | 4.8% | 4.4% | 2088 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.921 мг | 18 мг | 10.7% | 9.9% | 937 г |
| Йод, I | 12.24 мкг | 150 мкг | 8.2% | 7.6% | 1225 г |
| Кобальт, Co | 8.013 мкг | 10 мкг | 80.1% | 74% | 125 г |
| Литий, Li | 47.656 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1061 мг | 2 мг | 5.3% | 4.9% | 1885 г |
| Медь, Cu | 110.32 мкг | 1000 мкг | 11% | 10.2% | 906 г |
| Молибден, Mo | 6.561 мкг | 70 мкг | 9.4% | 8.7% | 1067 г |
| Никель, Ni | 2.739 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.438 мкг | 55 мкг | 33.5% | 30.9% | 298 г |
| Фтор, F | 38.87 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10291 г |
| Хром, Cr | 5.83 мкг | 50 мкг | 11.7% | 10.8% | 858 г |
| Цинк, Zn | 0.9598 мг | 12 мг | 8% | 7.4% | 1250 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.518 г | ~ | |||
| Валин | 0.521 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.225 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.722 г | ~ | |||
| Лизин | 0.618 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.471 г | ~ | |||
| Треонин | 0.417 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.444 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.771 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.452 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.783 г | ~ | |||
| Глицин | 0.268 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.127 г | ~ | |||
| Пролин | 0.255 г | ~ | |||
| Серин | 0.592 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 21.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 334.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.306 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.561 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.912 г | min 16.8 г | 17.3% | 16% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.605 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.738 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.701 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец+яйца составляет 108,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».