| Тунец натуральный. Консервы | 100 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.4 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 845 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 11.3% | 444 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 12.6% | 397 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3486 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.9 мкг | 900 мкг | 19.1% | 9.6% | 524 г |
| Ретинол | 0.16 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.7% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 7.5% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 82.91 мг | 500 мг | 16.6% | 8.3% | 603 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 5% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 1.9% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.143 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.3% | 3944 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.634 мкг | 3 мкг | 21.1% | 10.6% | 473 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.913 мкг | 10 мкг | 9.1% | 4.6% | 1095 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.414 мг | 15 мг | 2.8% | 1.4% | 3623 г |
| Витамин Н, биотин | 6.911 мкг | 50 мкг | 13.8% | 6.9% | 723 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8571 мг | 20 мг | 34.3% | 17.2% | 292 г |
| Ниацин | 2.926 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.29 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.4% | 1503 г |
| Кальций, Ca | 286.57 мг | 1000 мг | 28.7% | 14.4% | 349 г |
| Магний, Mg | 21.57 мг | 400 мг | 5.4% | 2.7% | 1854 г |
| Натрий, Na | 549.71 мг | 1300 мг | 42.3% | 21.2% | 236 г |
| Сера, S | 184.57 мг | 1000 мг | 18.5% | 9.3% | 542 г |
| Фосфор, P | 271.6 мг | 800 мг | 34% | 17.1% | 295 г |
| Хлор, Cl | 804.57 мг | 2300 мг | 35% | 17.6% | 286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.371 мг | 18 мг | 7.6% | 3.8% | 1313 г |
| Йод, I | 21.29 мкг | 150 мкг | 14.2% | 7.1% | 705 г |
| Кобальт, Co | 14.329 мкг | 10 мкг | 143.3% | 71.9% | 70 г |
| Марганец, Mn | 0.0744 мг | 2 мг | 3.7% | 1.9% | 2688 г |
| Медь, Cu | 69.71 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.5% | 1435 г |
| Молибден, Mo | 3.571 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.6% | 1960 г |
| Никель, Ni | 1.714 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.971 мкг | 55 мкг | 23.6% | 11.8% | 424 г |
| Стронций, Sr | 2.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 303.86 мкг | 4000 мкг | 7.6% | 3.8% | 1316 г |
| Хром, Cr | 27.14 мкг | 50 мкг | 54.3% | 27.2% | 184 г |
| Цинк, Zn | 1.56 мг | 12 мг | 13% | 6.5% | 769 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.446 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.429 г | ~ | |||
| Валин | 0.703 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.523 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.86 г | ~ | |||
| Лизин | 0.694 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.42 г | ~ | |||
| Треонин | 0.437 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.246 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.534 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.374 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.737 г | ~ | |||
| Глицин | 0.229 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.82 г | ~ | |||
| Пролин | 0.777 г | ~ | |||
| Серин | 0.609 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.523 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 204.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.111 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.36 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.331 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.703 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.086 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.354 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.217 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.063 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.253 г | min 16.8 г | 25.3% | 12.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.103 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.654 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.509 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с тунцом составляет 199,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».